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食事制限なしで痩せる！おすすめのダイエット法
- ストレスや過食により急激に体重が増えてしまったという方におすすめのダイエット法をご紹介します。
- 食事制限なしで痩せる方法として、適度な運動とバランスの取れた食事がポイントです。
- ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を毎日継続することで、脂肪を燃焼させる効果が期待できます。また、食事は食べる量よりも食べるものに注目し、野菜や果物を中心とした栄養豊富な食事を心掛けましょう。
- kumatoto
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その他の回答 (4)
- 阿部 エリナ（@odaibalove-0604）
- ベストアンサー率28% (2/7)
お台場でダイエット個別マネジメントの会社をやっている者です。 少しでもお役にたてればと思い回答させていただきますね（*^_^*） ダイエットを成功させるために食事制限のみを行う方は非常に多いです。 ですが効率よくダイエットを成功させたければ 食事×運動×生活 この３つのライフスタイルを徹底的に改善することが確実に てっとり早く痩せることができます。 最もオーソドックスな方法ですが、何度もダイエットに失敗している方ほど 最後のダイエットで成功できる方法がこれら３つの改善です。 どのような食事をされていますか？ 食生活で太ったことが一番の原因だとおもいます ので 有酸素運動に取り組む前に、まずは食生活の見直しを！ いくら運動しても、毎日お菓子に餃子、ラーメン、焼き肉を食べていたら 減る訳ないですよね。 がんばってください！！ 食事制限をする必要はありませんが 見直す必要はありますよ！
お礼
回答有難う御座います＾＾ 食事は、朝は食べません。 昼と夜はカップヌードルなどインスタントのものが多いかも・・・ お菓子はめったに食べません。 ・・・食生活を見直さなきゃいけませんね＾＾；
- twentytwo
- ベストアンサー率48% (72/150)
筋肉が増えると基礎代謝が上がって、1日のカロリー消費量が増えるそうです。 また、筋トレをすると脂肪が分解されて、血中の遊離脂肪酸が増えるので、このときにウォーキングなどの有酸素運動をするとより多くの脂肪が燃えるそうです。 筋トレは腹筋、スクワット、腕立て伏せなどの自重を使うもので、10分間くらいでもよく、ゆっくり行うスロトレの方が効果的だそうです。 また、食事前の血糖値が低いときの方が脂肪が燃えやすく、続けていると運動によって脂肪が燃えやすい体質になるそうです。 さらに、コーヒーを飲むと有酸素運動によって糖より脂肪が消費されやすくなるそうです。 効果が出始めるまでに30分くらいはかかるそうです。 以上全部を取り入れると以下の順序で実施するのが最も効果的ということになります。 コーヒー→筋トレ→有酸素運動→食事
お礼
なるほど・・・ 分かりました。 回答有難う御座いました！＾＾
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48650)
こんばんは ウォーキングをやっているのであれば スロージョギングはいかがでしょうか？
お礼
こんばんは＾＾ 回答有難う御座います。 スロージョギングですか。 今度やってみますね＾＾
- sksy
- ベストアンサー率0% (0/1)
こんばんは、 ウォーキング毎日２時間ですか。ジョギングなら1時間で同じカロリー消費しますよ。ただし無理はいけません。 後は食事は30回は最低噛むようにしましょう。 痩せると思いますよ。
お礼
こんばんは＾＾ 回答有難う御座います。 はい。一応2時間はやってます。 30回噛むように・・・ですか。 心がけてみます＾＾
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