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筋肉のふえかた
筋肉の増え方 筋トレをしています 初心者です。ネットとかでいろいろ検索していますが その情報が正しいかがわからないので、いろいろ聞いていきたいのですが・・・ 現在、23歳で165センチ55キロなのですが 10年後くらいには70キロで体脂肪率10-5%くらいにしたいのです。 筋肉は一年に頑張っても3キロで、上級者になると増えにくくなるらしいのですが。 10数キロ筋肉を増やすには、何年くらいかかりますか? 正しい筋トレのしかたや食事のしかたは、たぶんネットとかトレーナーに聞いたりしているので大丈夫だと思います。
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補足
言葉を付け足します 減量を含め、最終的に、165センチ55キロを、68キロくらいにしたいのです。体脂肪率は10数パーセントにとどめたままです。 12-3キロくらい筋肉を増やすには何年くらいかかりますか?