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今130位あるデブで いま頑張ろうとおもってます そして今、自分は 好きな音楽に合わせて激しく踊っています クリス松村の方法を試し始めました ただただ激しく歌ったり踊ったり いつもではしないような動きでやってます これって効果ありますかね～？ 誰かお答えお願いします そしていい方法を知っている方は おしえてもらえませんか？ 回答待ってます

一日の摂取カロリーと消費カロリー（基礎代謝と運動）がトントンの状態で体型維持ですか？でも脂肪が３０キロついたところで基礎代謝量 ってそんなに変わらないですよね？ということはちょっと食べ過ぎることが、継続されれば だれでも１５０キロくらいになりそうですよね？

筋肉痛なのですが、筋肉痛の部分をまた筋トレするのってどうなんですか？筋肉に良くないですか？ あと．お腹を引き締めたいのですが、腹筋だけしても引き締まらないんでしょうか？やっぱ有酸素運動で脂肪を落とさなきゃだめですか？

週に1度、食べ放題（主にケーキバイキング）に行き、 増えた体重を翌週までに戻しても、 こんな生活を続けていたらいつか太りますか？ 例えば、週に1度の暴食が原因で胃が大きくなってしまうとか、 体重は戻っても脂肪として少しづつ蓄積されていくとか…。 いつも昼食に食べ放題に行きます。 その日の朝食はコーヒーのみで、夕食は抜きます。 （普段は3食バランスよく食べています） 行くといつも異常なほど食べます。 3皿目くらいで本当はお腹がいっぱいになってきたな～と感じているのに、 そこから苦しくても何度もおかわりに行ってしまいます。 いつもお腹が落ち着くのは食後4～5時間かかってしまうほど食べます。 明日から甘いものは当分我慢するから、 食べ溜めしておかないと！という気持ちが大きいです。 ちなみに、私の場合、食べた日の翌日ではなく、2日後に体重が一番増え、 5～6日で体重は戻ります。 本来なら一日で暴食するよりも、 毎日、少しずつおやつを口にするほうがよいのでしょうが、 食べると罪悪感で寝るまで食べてしまったことを後悔してしまうのです。 でも、週に一度の食べ放題の時は、 罪悪感を感じず、ひたすら食べたいだけ食べて幸せになります。 味がいまいちだろうが、元がとれていなかろうがどうでもいいです。 こんな食べ方よくないですよね？ これでもダイエット中なのですが…。 30歳、女 身長　163ｃｍ 体重　49,5～50,0ｋｇ（朝トイレ後。前日のお通じの影響で増えることあり） 体脂肪　25～26%

現在98キロ、身長180cmの男性（25歳）が1ヶ月間一日300kcalしか摂取せず、特に運動も仕事もしなかった場合、何キロ落ちるのでしょうか？ 同居している友人が仕事もせず、外にも殆ど出ず毎日家でごろごろしてます。 同居し始める前より30キロ程増えているようで、それが影響してか外に出るのも動くのもめんどくさがっています。 同居している以上、仕事して生活費や家賃等を支払ってもらいたいので、強制的にダイエットさせようと思っています。 生命が・・・という事は抜きにして、どれだけ痩せるのかを知りたいです。 追い出すと言ったら渋々ダイエットを了承したので、実践させようと思っています。 以前私がダイエットした時は、1ヶ月半ほどで83キロから68キロまで落ちたので、もっと落ちるかな？と思ってはいます。 実際どうなんでしょうか？ よろしくお願いします。