治らない

質問

ダイエットから食事(リバウンド)が怖くなり常にカロリーのことを考え苛々し、体重が戻らないかへの恐怖、食べたい物も食べれない(怖くて食べない)そんな毎日で苦しいです。少しでもカロリーがある物を食べてしまうと死にたいくらいつらくなります。カロリーや脂質ばかり気になりおかしくなりそうです…気にするなと自分に言い聞かせても上手くいきません。つい最近病院に行きました、でもただ話しをしただけで次回の予約まで何の改善方もありません、次回の受診まで自分をたもつ何か方法教えて下さい、食事のたびに本当につらいです。

回答No.6

diet7 · ベストアンサー

> 最近朝と昼のご飯にプラスで米を50g程度ずつ食べ始めました。

おにぎり1個の重さは110gです。女性茶碗1杯のご飯も110gが基本です。
もしも、たとえ、ご飯1杯がまるまるカロリーオーバーだったとしても、脂肪に変換されるのはわずか33gです。33gはわずかなので体重計で測ることもできません。

身長158～159、体重40～41は12歳の頃の体重です。
あなたは何歳のときに初潮がありましたか？その時の体重は43Kgか、もう少し多かったと思います。
日本人の平均初潮初来体重は43Kg、平均年齢12歳です。
今のあなたの身体は生殖能力を回復しようとしています。そのために、それが原因でリバウンドの恐怖心が生れているだと思います。

あなたは冷え性でしょうか？
たとえば、冬の外気に触れると身体は手足の血管を収縮して体温を逃さないようにしますが、
ダイエットで栄養の制限がつづくと、身体は同じように手足の血管を縮めて体温を逃さないようにし、消費カロリーを少なくするために体温を下げるので、手足が冷えます。
あなたの体温は何度でしょうか？冷え性の人は体温が低く、35度前後しかありません。体温を測ってみてください。

手足の冷えは生姜紅茶、にんにく、納豆などの血行を良くするたべものを食べ、ご飯や羊肉、牛肉、もち米など熱源になる食べものを食べれば体温があがります。

もしも、体温が1度上がれば、基礎代謝が10%から12%上昇します。
もしも、体重が初潮初来のときの体重を回復すれば、生理も回復します。
ヨーグルトを食べ、ご飯と野菜を食べると便秘も治ります。

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さて、体重の水分変動についてですが、拒食症の人は600Kcalまでなら太らないけど、800Kcal食べると太るといいます。
拒食の人は少し食べても、体重が増えますが、それは身体が脱水気味だからです。

人体の重量の約60%は水分で、その水分を保つためには人体の体重の1/30の水分摂取が必要です。
あなたの体重は41Kgですから、１日に1.3リットルの水分摂取が必要です。
アクエアリアスでもダイエットコークでも水でも何でも良いので、つねにペットボトルを手元において飲んでください。
1日にトイレに8回以上行くようになれば脱水でないといえます。
そうすると、体重が2Kgほど増加しますが、それがあなたの本当の体重です。

一般に、食事の重量は約600gで、その80%が水分、残りの20%が栄養物です。
普通の人は食事のたびに体重が600gずつ増え、トイレに行くたびに体重が減ります。
ところが、脱水気味の人は食べてもトイレにいかないので、少し食べても体重が増えるばかりです。
ですから、600Kcalまでなら太らないけど、800Kcal食べると太ることになり、代謝がよほど落ちていると思い込んで、リバウンドの恐怖にとりつかれることになるのです。
それでは、正しいカロリーがわかりません。

体重の水分変動には食事の水分のほかに、月経周期による変動、トイレの回数があります。
トイレの回数とは、平均尿量が200gですから、たとえば、夜遅く夕食を食べた日の翌日はトイレの回数が少なくなるので、翌朝の体重が1Kgも多くなったりします。
このようなたくさんの変動があることを理解して、本当の体重を見極めてください。
この水分変動はじっくり考えたらわかるので、よく見極めながら食事の量をコントロールしてください。
そうすれば、理由のない体重増は絶対におこりません。
これらのことを理解すると、自分の意志できちんと体重をコントロールできるようになります。
そうすれば、便秘が治り、生理が回復し、風邪を引かなくなり、家族と一緒のカレーを食べても決して太らなくなります。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。詳しく分かりやすく有難うございました。回答者様がおっしゃるように凄く手先が冷たいです、でも体温は36.6ありました。回答者様の回答を頭に入れ頑張っていこうと思います。まだ怖いですが克服したいです。

回答No.5

diet7

食事は身体に必要な栄養を、必要な量だけ食べていれば絶対に太りません。
必要量以上に食べると太るのですが、あなたはあなたの身体に必要な栄養の量をご存知ですか？

1日に必要な栄養はおにぎり3個です。脳は1日におにぎり3個分の炭水化物を消費します。
また、チーズ30g、ヨーグルト100g、豆腐200g、納豆50g、豆乳200g、ハム60gなど蛋白質が身体の新陳代謝に必要です。
そして、毎食たっぷりの野菜を食べてください。野菜はおにぎりや蛋白質が体内で活発にはたらくのに必要な潤滑油です。

ダイエットはカロリーではありません。
ダイエットとは身体に必要な栄養をできるだけ少ないカロリーで摂るテクニックのことを言います。
おにぎり3個、チーズ、ヨーグルト、豆腐、納豆、豆乳、ハムはちょうど1000Kcalになります。
カロリーではなく、これらの栄養があなたの身体を維持するのに必要な栄養です。
必要な量なのですから、これだけ食べても決して太ることはありません。

栄養は身体の中に入ると、生合成されていろいろな形に変化します。
人体は炭水化物が余ると脂肪に変換して蓄えます。
蛋白質は余ると、アミノ酸に変換して血液中に蓄えます。脂肪には変換されません。
人体はエネルギーが足りないときは、脂肪を溶かしてエネルギーして消費します。
人体はいろいろな場面に応じてこれらの栄養素を変換して使いますが、ただ１つ、脂肪から炭水化物を作ることだけはできません。
したがって、おにぎり3個、チーズ、ヨーグルト、豆腐、納豆、豆乳、ハムとたっぷりの野菜をこのバランスで食べてください。
このバランスで食べると、かなりたくさん食べた感じがしても太りません。

拒食症は以前は心の病気と言われていましたが、今ではダイエットが成功し、痩せすぎた結果、リバウンドの恐怖に執りつかれておこる拒食症の方が多いのです。
拒食は身体の正常な反応です。もしも、このリバウンドの恐怖心がなければ、身体はどんどん痩せていって衰弱してしまうでしょう。拒食は身体の最後の安全装置です。
以前は拒食症は美の意識のゆがみから生じるなどと説明されましたが、最初にゆがみがあって、それが原因で拒食になるわけではありません。美のゆがみは拒食のせいで生じるのです。

さて、おにぎり3個、チーズ、ヨーグルト、豆腐、納豆、豆乳、ハムを食べてもあなたの体脂肪は増えないのですが、これらを食べると、現実に体重が毎日300g位ずつ増えるということが起こります。
これは体重の水分変動によって起こるのですが、そのことを知っていないと、いつまでも拒食症から抜け出すことができません。

体重の水分変動について説明したいのですが、紙面に2000文字の制限があるので、今回はここまでにしか書けません。
身長、体重、年齢などレスがあれば、水分変動については次回の回答で書きます。

お礼

細かく丁寧に有難うございます。おにぎり1個の大きさ(量)はどのくらいでしょうか？皆様にも食べることと言われ最近朝と昼のご飯にプラスで米を50g程度ずつ食べ始めました。ですがやはり恐怖心が強く、食事量を多く出されたりカロリーが高そうなものだったりすると怖くなり苛々して家族にあたってしまいます。それも治したいです。昨日夕飯家族はカレーでしたがカレーなんて怖くて食べれません。小鉢に野菜の料理を自分用につけなくても不安で食事ができません。身長158～159、体重40～41、17歳です。宜しくお願いします

回答No.4

tmoyan

Ano1です。

>内容は野菜や魚がメインです。ですが少量で、これを食べたら…など色々考えてしまいます。

そうですか 人間時には 開き直りも必要と思う事があります

お気持ちは決して分からない訳ではありません がしかし 何事も度が過ぎると 取り返しの付かない
ことに成る場合も無いとは言えません

ダイエットの度が過ぎると 来るべき生理が完全に止まるなどから始まり種々な身体の障害が発生する
事も無いとは言えません

これからの長い人生を考える上で 万一にもダイエットなどが原因で障害が生じた場合 それを治すための苦労（経費や年数それに精神的負担）は ダイエットに苦しむよりも大きなリスクに成りますよ

きつい言い方で相済みませんが「自然に逆らう事は後日決して良い結果を生まない事が多い」です

ご両親の体系体格に似た体系体格に成るのが自然で有ると思います

最後はどうしても相談者様の気持ちの持ちようで「これ飲み込んじゃうと太る?」と思う
気持ちを少しでも軽減できるかどうかではと思うのですが?

規則正しい食生活と有る程度の運動をするなどの生活習慣の改善も必要な場合があります

少しでも良い結果が出ますよう祈っています

お礼

有難うございます。昨日考えを改めてチョコレート一欠片口にしてみました。ですが駄目でした。ずっと後悔なのかわかりませんが苛々して、何かが怖くてたまりませんでした。そのあとひたすら歩きに外へ行きました。でもこうやって少しずつやっていこうと思います。

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

一度、がっつり食べてみるのはどうですか？
思ったほど食べられないと思います
私もそうでした
痩せよう、と言うのはすごいパワーが必要ですうよね
自分の心との葛藤ですし
それが目標を達成すると燃え尽きちゃうんですよね
この力をどこにもって行こうか？という感じなんですよ

食べる＝太るではないですよ
それと運動して落としましたか？運動しないとリバウンドしやすいですから
なので運動が足りないようなら運動した方が良いですよ
いまからでも遅くないです
それと太陽と風に当たるのも免疫力が増えて良いですよ

お礼

有難うございます、一応運動と筋トレはしています。食事に対して苛々してしまうし怖いしで苦しいです。でも食べる=太るではないを頭にいれて頑張ります

回答No.2

noname#130417

ダイエットを覚悟したきっかけはなんでしょう、異性に興味を持たれたいから？健康のため？自分の容姿が嫌で？

一人で生きていくと決めているのなら、貴方のカロリーの計算で雁字搦めの状態が続いても良いと思います。
でも友人、恋人、社会での付き合いなど、普通の生活で関わりあう人との縁も大事だと考えているのなら、貴方のことを人は受け入れないと思います。

食事に誘うのも悪いと気を使うし、安易に飲み物も勧められない。そういう人とは距離置くことにしますよね。

自分の事だけ考えている、自己中な人の行動と同じになってしまっているんですよ。本当は体と気持ちが別なので、不本意かもしれませんけど、貴方の内面の苦しみは、他の人からは分からないものなので。

自分の良いところが自分で見つけられていない人は、外見を重要視するみたいですね。

お礼

ダイエットは怪我をしてしまい動けないから回復後のために少し減らしとこうという為でした。自己中心的…そうなのかもしれません、

回答No.1

tmoyan

これは残念なのですが病気ではないと思いますが?
やはりご自分の精神的な問題ではと思うのですが?

>気にするなと自分に言い聞かせても上手くいきません。

おっしゃる通りでしょうね

気になる場合 ひどくなると 水を飲んでも???とおっしゃる方もおられます

規則正しい食生活が必要ではと思うのですが

身体側から見てみると ご主人様は不規則な食生活をしているので 今 食物が入って来たが
今度は何時入ってくるのか分からないので いくら少カロリーであっても目一杯栄養素を取り入れようとするための身体の異常反応とも考えられなくはないと思いますが

基本は 少量でいいから 規則正しい食生活をされる事だと思います

お礼

書かなかった私が悪いです、すみません。3食一応とるはとっています。毎日決まった時間帯です、内容は野菜や魚がメインです。ですが少量で、これを食べたら…など色々考えてしまいます。間食などはまったくしていません、飲み物も怖くて水かお茶です。一口でも何か間食してしまうと堪らないほど気持ちが苦しくなるので出来ません。でも本当は昔みたいにたまには食べたいです。野菜や魚、大豆類でも食事中怖いときがあります。でも自分自身のせいですよね、すみません有難うございました。