あなたは、どれくらい運動をしてますか？

質問

あなたは、どれくらい運動をしてますか？
唐突な質問で申し訳ありません。

私は４８歳ですが、運動不足で体を壊しこれではマズイと思いジョギングを始めようと
おもいます。

もし、よろしければ、現在あなた様がどんな運動をなさっているのかお聞かせ下さいませ。

なるべく可能な限り、具体的にお願いします。

性別、年齢、どこを使ってどのような事を、運動時間、朝昼晩で何時ごろ、その効果、どれ位継続されているのか？　　

宜しくお願い致します。

中傷や説教はやめてください。

回答No.5

satori1016 · ベストアンサー

41歳。男性。
朝、7：30頃、愛犬と一緒に散歩。30分。
夕、18：00頃、愛犬と一緒に散歩。30分。
週末は愛犬との散歩、朝、60分、夕60分。

これをかれこれ1年以上、続けています。

65キロ以上あった体重が、現在、57キロ。
15％あった体脂肪率が現在、11％。

後、食事ですが、お肉を食べません。
別にベジタリアンという訳でもないのですが。

食事はお腹一杯食べません。
腹6分目くらいです。

今年、健康診断を受けた結果、健康優良児（？）でした。

愛犬との散歩は癒しですよ～。

お礼

歩くのは、いいんですね。
ストレスも解消されてるんですね。
いわるゆる、一石二長ですね。
参考になりました、ありがとうございます。

回答No.4

peperin

31歳、女性です。

始めたばかりですが、晴天時は自転車通勤してます

片道5キロです。

朝日を浴びて汗もかいて、気持ちいいです。

お礼

自転車もいいですね。
ただ、家のまわりは坂だらけなんです。
ありがとうございます。

回答No.3

vzf27638

はじめまして。
２４歳、会社員です。（内勤）

ご質問者様とは年齢差があるため、基準となるかは疑問ですが参考までに。

一応この歳では健康に気を使っています。
内勤なので、一日中デスクの前にかじりついているため、暇をみて（こっそり）ストレッチを続けたり、外に（こっそり）１０分程度散歩しています。

また、土日は水泳を３０分程度行います（これ以上は疲れて面倒なのです）。
泳ぐより、ストレッチのほうに時間を使います。

食事は私は非常に少ないです。ほとんど食べません。
ただし、お酒は大好きです。
毎日スピリッツを作って飲んでます。

追加でご意見を述べさせていただきますが、ジョギングはいきなり始めてはいけません。
（大学時代にジョギングを１年続けていました。）

いままで走ったことの無い人がいきなり走ると、足腰を痛めます。
また、靴には金を使ったほうがいいです。
なぜならコンクリートの地面は軽く走ろうとも、思いのほか足腰にストレスが溜まるからです。
ストレッチは走る前、後の２回に入念に行うべきです。
また、目標設定にも気を使うべきでしょう。

はじめは３０分以内でいいでしょう。
距離は気にしなくてOKです。苦しくなったらすぐに走ることをやめ、ゆっくり歩きましょう。
不自然な痛みを感じた場合は、無理にストレッチをせず患部にアイシングを施し、整形外科に行きましょう。

３０分以上走れるんじゃないかな？　と思ってもダメです。
すこしサボってやろう、ぐらいでちょうどいいです。過度にストイックな目標設定は、目標を達成しなくてはならない意識を生み出し、継続を難しくさせます。
同様に肉体に負担をかけますので、注意してください。

運動は心身ともにリフレッシュするいい機会となるでしょう。
せっかくやるにしてもつまらないのは質問者様も嫌でしょうし。
楽しくやりましょう。

お礼

２４歳、若くていいですね。
私の息子が２３歳ですから、、、、、、
細かく、丁寧なアドバイスありがとうございます。
最初私は、歩きにします。

回答No.2

goodn1ght

56歳、男。

テニスは30年以上。
土曜日の午前中公営コートで３時間。

テニスのための基礎体力作りに水泳を3年ちょっと。
週６日主に夜。
クロール1500m、バック50ｍを10～20本、ブレスト少々、偶にバタ25ｍ10本、クロールとバックを25m交互に500～1000ｍ、少なくても3000mを90分間ぐらいで。

お礼

凄いです。
仕事をしながら、、、、、凄いです。

回答No.1

remonpakira

男 32才 週2回極真空手、一回二時間、道場で。
ティップネスでボクササイズ、週一回～二回。一回一時間。

極真空手は28才から始めました。
他に月一でテニスをしています。
職業は医者です。

お礼

お医者さんも体が資本ですよね。
ありがとうございます。