僕はいったいなんの運動をすればいいのか・・・

質問

「ジョギング」 「水泳でクロール」 これら二つの運動は全身運動だと思うのですが、それぞれどこの筋肉が鍛えられますか？
また何の効果があるとか・・・

一人で黙々とやる運動が好きで、ストレス発散も考えて現在はジョギングしています。 水泳は検討中です。
ジョギングって主に下半身しか鍛えられないですか？
ジョギングはここ2～3年(一回5キロほど、週2～3回だけですが)続いています。 水泳はいろいろ面倒かなって思ってまだ実行していません。 ジムは人がいると落ち着かない正確なので考えていません・・・

現在28歳男。 身長178 体重62 体脂肪19％ 下半身は程よい筋肉なんですが、胸筋がなくてどうすればいいか迷っています。 腕立て伏せとかは続きません・・・ だから水泳？？？

あと、やや猫背気味で首が長くて「胸郭出口症候群」という病気も抱えています。 10歳くらいから肩こりに悩まされています。

いろいろ書いてしまいましたが、僕はなんの運動をすればいいのかなって思い質問させていただきました。
Ｑちゃんのファンです。今でも・・・

回答No.3

ye11ow · ベストアンサー

昔、水泳で自由型（クロール）をやっていました。
水泳とはまさに、一人で黙々という運動です。水の中で全くの孤独です。
水泳は、陸上ではあまりできない非日常的な動きをすることができます。
負荷のかかり方も独特です。

クロールで一番使う筋肉は、二の腕の後ろの筋肉（上腕三頭筋）です。
頭の上からかいてきた水を、胸の前から後ろにプッシュする運動の連続です。
上半身を主に使うので、上半身の筋肉が全体的に発達してきます。
それ以外にも全身をほどほどに使います。

ブレスト（平泳ぎ）のほうが下半身を使いますが、
ひざの関節を痛めやすいので、あまりお勧めではありません。

短距離ダッシュする場合や、長距離をゆったり泳ぐ場合、
その効果はランニングの場合と同じで、それぞれ瞬発力や持久力がつきます。

水泳は確かにやや面倒です。プールへ行き、お金を払わねばなりません。
着替えたり云々も、やっかいです。
しかし、プールに入ったときの格別の気持ちよさというのもあります。
温泉や広い風呂屋に行った時、つい泳ぎたくなる人なら、続けられるかもしれません。

回答No.2

jyaibo

１人黙々やる運動で、ジムに行かずに大胸筋を鍛えるならば、自宅で、ダンベルを用いたトレーニングはどうですか。

回答No.1

ola_amigos

トライアスロンなんかどうですか？

一つの種目だけでは、どうしても使う筋肉が偏ります。全身運動といってもランニングで上半身は鍛えられません。水泳をすると、上半身をバランスよくきたえることはできますが、下半身は弱くなります。ランニングで使う足の筋肉と自転車で使う足の筋肉ではまた違います。

結局３種目すればばっちりです。問題はお金と時間がかかることだけです。初めは楽しみながら、できる範囲で始めたらどうでしょう。

私も初めは泳ぐのは苦手でしたが、３か月でちゃんと泳げるようになり、半年でトライアスロンデビューしました。その後いくつもの大会に出たりして楽しみました。肩こりはまったくなくなりましたよ。