- ベストアンサー
ぽっこりお腹なんとかしたい
ぽっこりお腹なんとかしたい 年齢と共にポッコリお腹に拍車がかかってきました。 元々、小食なのですが、両親ともぽっこりお腹体系なので、遺伝的なものもあると思われますが、 なんとか、遺伝の壁を打ち破りモナカ腹になれないでしょうか？ 近々、ぶら下がり健康機＋腹筋マシーンを導入予定なのですが、それで運動を日々繰り返して効果は期待できるでしょうか？ おそらく、めんどくさいパワーを考えると、ジムやランニングは不可能に思われるのですが、太りやすい体質という点を考えると、この程度の運動をしっかりと習慣付けられても、改善は難しいですかねェ
- 医療
- 回答数3
- ありがとう数12
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ぶら下がり健康機や腹筋マシーンで消費できるカロリーは少ないですから、やらないよりはマシという程度だと思います。 何より、すぐに使わなくなるマシーンの代表格だったりします。それよりは、質の良いジョギングシューズやジャージなどのウェア類を買った方が有益かもしれません。 全体的に脂肪を落としていくと、お腹も引っ込みます。 走るのは体力自慢じゃないと毎日１０ｋｍはきついですから、５ｋｍ程度が目安になると思います。自分がやってた時は、軽い食事制限（間食なしとか）で毎日５ｋｍ走っていたら１ヶ月で１ｋｇペースで減りました。理屈的には１００ｋｍのジョギングが大まかに１ｋｇの脂肪に相当するので、理屈とも合致しています。 毎日が難しい場合は自転車がお勧めです。ジョギングだと１時間で結構疲弊してしまいますが、自転車なら何時間でも乗っていられます。週に１回１００ｋｍ程度のサイクリング（平均２０ｋｍ／ｈ）をしていますが、１回で１００～２００ｇ程度の脂肪は確実に落ちていきます。
その他の回答 (2)
- 莽翁寒岩 一笠一蓑一杖（@krya1998）
- ベストアンサー率20% (605/2887)
布袋さんもそうですね。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B8%83%E8%A2%8B 私もどうもその性（たち）ですが、できるだけ下腹を引き、胸を出すようにしているんです。75男性。 ある程度諦めていますが。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 姿勢が悪いとお腹出たりしますので 気をつけてみてはどうですか?
関連するQ&A
- 腹筋を鍛えるとお腹はへっこむ？
腹筋を鍛えると、腹筋が内臓を押さえるので、おなかがひっこむ 腹筋を鍛えても、脂肪の周りに筋肉がつくだけで、おなかはひっこまない という意見を読みました。 どっちも説得力があるのですが、どっちが本当でしょうか？ またおなかをひっこめるためのジムでの腹筋運動はどれでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ポッコリお腹なのでアブテックを買おうか迷ってます。
ポッコリお腹なのでアブテックと言う腹筋マシーンを買って鍛えようかどうか迷ってますが効果はあるんでしょうか？？ 腹筋運動でポッコリお腹は改善されるんでしょうか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹周りの脂肪が冷たいんです。
お腹周りの脂肪が冷たいんです。 171ｃｍ85ｋｇのメタボ体系に危機感を感じ ジム通いを始めました。 で、腹筋を鍛えてもお腹周りの 脂肪が非常に冷たい。 鍛えれば筋肉が熱くなって 冷やすという行為をよく目にしますが 僕の場合ジムが終わってロッカーに入る頃には お腹周りが冷え冷えなのです。 これは脂肪のせいなのでしょうか？ 別に異常ではないのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹回りの肉落としたいです。
6月からジムに通い始めました。 理由は、健康診断でコレステロール値でひっかかったからです。 受診し、医師から運動を勧められました。 私は身長162cm、体重51キロで周りからは細い細いと言われる体型ですが、体脂肪率は36％、お腹回りの肉もかなりついています。 脱いだらすごいんです!!体型…。 コレステロールでひっかかりジムに週2～3通い、今月の頭に再診したらコレステロールは下がってました。 毎回、1時間の有酸素運動(自転車のやつ)と、負荷をかけてやる腹筋マシン15回3セットやってます。 多分脂肪は落ちてきているのだと思いますが、お腹回りの肉があまり落ちません。 余裕でつまめるくらいあります。 有酸素運動と筋トレをやった方がお腹回りの肉は落ちやすいのでしょうか？ それとも有酸素運動はそこそこにして、筋トレをもっとやったほうがいいのでしょうか？ あと、ジムに行かない日も筋トレは少しでもやったほうがいいのでしょうか？ 教えて。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももとおなかを痩せたい！
中３で、夏休みのうちにお腹と太ももを痩せたいと思っています。 お腹はつまめるくらいブヨブヨでしまりがないです。 太ももも、ふくらはぎはそこまで太ってないんですが 太ももとなると急にバーンと太ってます。 腹筋は10回も出来ずに終わってしまったし、 ランニングも2日で終わりました。 運動音痴なので運動は続かない様です。 続けられるようなダイエットを教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹が凹まない
初めて質問させていただきます。 ダイエットを始めて１年になります。 ダイエットの内容は 夜食を食べない。 （朝はしっかり食べています） 食事も野菜を多く取り、ご飯は一食一杯でゆっくり食べるようにしています。 週３，４回ジムに行き３０分のランニングと腹筋や腕立て伏せなどを合わせて１時間半くらいやっています。 始めた頃は体重が８４キロ、体脂肪率２３％ 現在は７５キロ、２０％です。 まず、気になるのは、体重が減っているわりには体脂肪が落ちていない。 運動はしているのですが、筋肉も落ちているのかと思うと、ダイエット方法が間違っているんではないかと心配になります。 しかし、一番気になっているのは、お腹が凹まないことです。 現在お腹周り８６cm。 完全にメタポです。 いつも外に出る時は、常にお腹をへこませています。（凹ませると７８ｃｍで、若干割れています） しかし、お腹の力を抜くとぽっこりとメタポ状態になります。 このお腹が本当に嫌で、３月くらい前から３０分のランニング＋腹筋に加えてエアロビもやり始めました（これも週３回くらい） しかし、なかなかお腹は凹みません。（体脂肪率も落ちません） お腹を凹ませる＋体脂肪率を落とす何か言い方法はないでしょうか？ また、なにかコメントがあればドシドシ書いて下さい。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- お腹のまわり、胸の痩せ方
２２歳の男です。 最近少し太ってきたようなので、ランニングと腹筋＋腕立てをしています。お腹は腹筋のおかげか痩せてきたのですが、お腹のまわりにはまだ変化がないような気がします。あと、胸の方もあまり痩せていません。他にどのような運動や筋トレをすればいいでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ぽっこりお腹
私は見ためは普通なのに、お腹だけぽっこりとかなり大きく出てて、妊婦みたい で困っています・・。（胸の下からぽっこりと） 腹筋も毎日やってるのにお腹は変わらず太っ腹です。 大食いでもなく普通に食事をしていて、小学生低学年頃からこの体系です。 子 供の頃からとてもコンプレックスです。 ＠これは遺伝なのでしょうか。 それとも何かの病気なのでしょうか；（子宮筋腫、腹水など。。） ＠また、赤ん坊の頃ソケイヘルニアで手術しないままです。 それがお腹が大きい事に関係してるのでしょうか;;？ ＠ぽっこりと大きく出たお腹を、普通の体系にするにはどの様な事をすればょい でしょうか??泣 どうか、よろしくお願いします。 待ってます。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 独身女性なのにポッコリお腹。。。
小・中と学校では運動部でした筋トレは 苦になったことはなかったのですが 腹筋をしても腹がカチカチに鍛えられて 固くなったことはありませんでした 吹奏学部のあまり筋トレをしない友人の方が カチカチでした社会人になって運動をしなくなり 太りました極端に太っている訳ではないのですが お腹が出ています何故お腹が出るのでしょうか？体質ですか？ 腹筋をしても鍛えてカチカチにならないのは 腹筋の仕方が悪いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 手足は細いのですが、お腹の肉がズボンに乗りまくってます。2週間で頑張って
このお腹の脂肪を減らそうと思います。どなたかいいプランを一緒に練ってください。 ちなみに体力はと言うと、現在27歳、女性、学生時代チアリーディング部所属、その後運動経験なし。ジムのステップマシンだと30分ぐらいOK、腹筋は間隔を空ければ100回は全然いけます。物足りないぐらいです。体型は小柄で手足も細い為、一見細そうに見えますが、実は体脂肪が２４％もあって人に言うとよく驚かれます。いかに下腹部に脂肪がついているかという事だと思います。短期間で締まった身体になるのは難しいのは承知ですが、少しでもお腹を引っ込ませたいのでプランを考えてください。 ジムに行く事は可能です。例えばランニング30分、クランチ100回など具体的に書いて下さるとあり難いです。宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
