教えてください

質問

こんにちは。現在昇降運動（ステップ）を毎日１時間やっています。その際、太ももやウエストお尻などが
冷たくなってきます。でも顔とかはぽかぽかしてるん
です。なぜだか教えてください。ちゃんと燃焼してるの
でしょうか？不安です。

体重はまだ１０日ぐらいなので１キロぐらいしか
かわってません。体脂肪もあまり・・。
だいたいどれぐらいから体重や体型に変化が
あらわれるのでしょうか？
食事は朝昼は普通に夜は炭水化物をとらない、
もしくは納豆のみという生活です。

アドバイスよろしくおねがいします。

回答No.3

macotosan · ベストアンサー

再び30代の男です。

え～とダイエット方法といってもたいしたものではないですよ。　いわゆる『低インシュリンダイエット』というやつになりますね。
　でも結果としてそうだっただけで、はじめからそういう方法でしようと思ったわけではないです。

　もともと食生活が不規則でしかも食べるときに食べちゃってたのでかなり太ってしまったわけですが、その状態に自分自身は
　『少し太ったよなぁ』
程度にしか思ってませんでした。　けれども、それから結婚して生活が規則正しいものとなり、しかも、感触は一切しなくなったんです。　さらに、ご飯の量が三分の一程度にまで少なくなりました。

　はじめは物足りないと思っていましたから多少の間食はありましたけどね。　空腹はお茶とかで潤してました。

　それから食器の大きさも小さくしましたのでその効果も大きかったのかも知れないです。

　それ以上にもっとも効果的だったのは『楽しむ』ということでしょう。　私は何度かダイエットに挑戦はしてましたけどどれも失敗。　で、この生活が続いた時に『あれ、少し体重が落ちたなぁ…』　程度にしか思ってなかったんです。　それからまぁとにかく楽しむことにしました。

　落そうというあせりがなければ楽しいものですよ。　一時期ぐぐっと減りすぎて夏なのに寒い…なんて状態になってしまってそのときばかりは食べる量を少し増やしましたけどね。　で、体重を維持することだけに注意しました。　再び減量開始。　で今の体重です。（笑

　無理に運動すると膝や腰を痛めます。無理のない体重まで落ちたのなら運動してもいいと思います。　体が軽いですから運動も割りと楽にできますよ。

　がんばってみてください☆　でもそれ以上に楽しんで（笑

お礼

すごく丁寧に教えてくださってありがとうございました。
早速私もがんばって　楽しんでみます。

回答No.2

macotosan

30代の男です。
毎日一時間ですか！すごいですね～そのまま続けていたらきっと痩せますよ。

　えっとですね、冷たくなってくるのはその部分には脂肪もあるけど、筋肉の動きでちゃんと燃焼できているのだと思いますよ。しかも熱が発散されているのでしょう。
　体の中には熱を持ちやすい部分があります。特に肩甲骨のあたり。この辺は脂肪を燃焼する細胞がたくさんあるからなのです。　心配は要らないと思います。

　それから１０日で１キロ減ということですが、全体の体重の５％以上一ヶ月に落としてはいけません。少しずつ減量していきましょう。

　体の変化は早ければ一ヶ月、遅くとも三ヶ月目にははっきりと出てきますよ～　その変化を楽しめるようになればしめたものです！ダイエットがずんずんうまくいくと思います。私がそうだったんですから。

　ただ…、体重が落ちなくても今の運動を続けてください。変化がなくなってから最低一ヶ月は。でないとリバウンドしてしまう危険があります。

　私は106→78キロまで落としましたよ☆無理はぜんぜんしていません

お礼

お返事ありがとうございます。
28キロ減すごいですね！
ぜひ　ダイエット方法教えてください。
参考になればどんどんとりいれていきたいです。

昇降運動は３ヶ月は続けるつもりです。
がんばります。

回答No.1

others

温かくならないのは何でか解りませんが・・炭水化物を採らないっていうダイエット最近流行ってますね。
　それって、健康に影響ないのかな？食事制限でダイエットするのはあまり良くないかと・・・