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身体のラインの引き締めについて
女性年齢30 歳、160センチ、49キロです。 家庭用体重計だと、体脂肪が35パーセントあります。 身長、体重、体脂肪は高校生から変わりませんが、ここ1年でハリがなくなり、体型が変わってきました。 昔はスリム、と言われていたのが言われなくなり、お尻と太ももが立っているだけでセルライトがすこし見えます。 特に太っているわけではないのですが、おばさん体型が怖く何か始めようと思い、金銭的余裕もないのでネットで見つけたヒップアップ、腹筋の筋トレをはじめました。 筋トレ事態はまだはじめたばかりなのですが、生まれてこのかた運動らしきことはほとんどしたことがないので、この脂肪だらけの体に筋肉を若干つけても…体型は変わるのか???と思いはじめました。 有酸素運動で脂肪を燃やす、とよく聞きますが、 普段から立ち仕事のあと、3.6キロの道を40分で帰宅しており、夜も簡単ですがヨガを20ふんほどしていますし、これ以上は不可能かな??とおもっています。 わたしのようなものが、効率よく身体を引き締める場合、どのようなことをすればよいのでしょうか。 知識のある方ご教授ください。
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お礼
Romanovさん、とても博学でおもしろいかたですね 笑 運動公園みたいなの、中国とかにもありますよね。日本にもほしい!! ボディビルと筋トレはレベルが違いますよねえ。。 ボディビルはいろいろな意味で無理そうなので、がんばって筋トレします!! コナミはお風呂がきれいって初耳です! スポーツクラブに通うときは検討してみますね。 はやく運命の人とめぐりあえるといいですね、回答ありがとうございました。