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冷え性・浮腫みが酷く、なるべく一日に２リットルくらいは水分をとるよう心
冷え性・浮腫みが酷く、なるべく一日に２リットルくらいは水分をとるよう心がけるようしてます。 以前に比べ少し尿の出がよくなりましたが、まだ浮腫みはあります。 ここで質問ですが、 健康的な成人女性が１日２リットルくらいの水分を摂取した場合どれくらい（何リットル）の尿が出るものでしょうか。
- rubi11
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- ヘルスケア(健康管理)
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まず、一日にどのくらい水分が身体の中で出入りしているか・・・ 出ていく水分 尿 １２００ ～１７００cc 吐く息から ５００cc 汗 ５００cc （夏は１５００cc以上） 便として ２００～４００cc 合計 ２４００～ ４１００cc 入ってくる水分 食事から 約８００～１０００cc 呼吸によって ２００～ ４００cc 合計 １０００～１４００cc その差 １４００～２７００cc なので１．５リットル～２リットルは必要ですが、コレは個人差があります。 ２リットル飲んでどのくらいになるかは分かりませんが、尿は体内の余分な水分を排出しています。 ところで水分の摂り過ぎは冷え症・浮腫みの原因となります。 水分は冷えます。 水は冷やすと氷になりますね。地球上にあるもの（？）は冷やすと固まります。 すなわち、夏はまだしも冬に大量に水分を摂ると身体は冷えますし、むくみの原因になります。 これから汗をかく季節には必要でしょう。 冷たい水はあまりオススメしません。 冷たいものは内臓が冷えます。内臓が冷えると働きが鈍ります。 アイスを食してお腹を壊したことはあるかもしれませんが、あれは内臓が冷えた証拠です。 なので、胃腸に優しいのは常温の水、又は暖かい水・飲料ということになります。 むくみは主に下半身に多いですね。 風船に水を入れてぶら下げた状態と似ています。 むくみがあるというのは一種の水分過剰です。 少し減らしたらどうでしょうか？？ それから、利尿作用のあるものを摂ると効果的です。 小豆、黒豆、きゅうり（冷え症の人は冬に絶対に食べない）、スイカ（きゅうりと同じ）、紅茶などです。 これらを摂ると利尿作用で余分な尿を排出してくれます。 参考になれば幸いです。
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