休職中で、なにかあると怒りが爆発してしまいます。気分転換方法ありますか？

質問

2年くらい病気で休職しているのですが
ずっと家にいるからか、ちょっとしたことで怒りが治まりません。
過ぎる日々、よくならない病状に焦るばかりです。
毎日、朝起きると絶望的な気分です。
「また何もない1日の始まりか」…という気分です。

気分転換に散歩でもしようかと思うのですが、
近所にたくさん顔見知りがおり、外出がしづらいです。

どこも行きたいところはなく、
コンビニでさえ、行くとお金を使ってしまうのでいきたくない
でも部屋にいるとムシャクシャしてしまいます

読書は、マンガとかでも集中できず読めません
（こんなもの読んでる場合じゃない！！という気持ちになる）
音楽を聞いてみたけどムシャクシャして消してしまいます。

自律神経失調症・神経症で、精神安定剤は飲んでます

お風呂に入る、部屋を掃除する、アロマを焚くなどは
気分転換にとやったりしますが、効果はイマイチで。。
家にいるときの気分転換でなにかアドバイスお願いします。。

回答No.1

kgb01056 · ベストアンサー

＞「また何もない1日の始まりか」…という気分です。
＞家にいるときの気分転換でなにかアドバイスお願いします。。
ストレスがあると、
音楽などもうるさく感じたり、
読書などもヤル気が起きなかったりしますよね。
外も出歩けないのなら、ストレスが余計溜まって悪循環ですね。
お気の毒です．．．

＞家にいるときの気分転換でなにかアドバイスお願いします。。
この「ＯＫＷａｖｅ」の質問に答えるのも、
かなり楽しいですよ？
インターネットが使えるのであれば、いろいろできると思います。

軽い運動ができるようであれば、腹筋運動などをすると楽になると思います。
動けなければ声を出しての朗読や英会話などをすると、良いかもしれません。

お礼

質問に答えるってすごくいいかもと思いました
回答して人の役に立てれば、いい気分転換になるかも・・
いくつも、いいことを教えてくださり、ありがとうございます。
朗読などは考えたこともありませんでした。
ちょっとやってみようかと思います。

回答No.3

hata79

精神疾患で休職中で、昼中に家にいて時間の使い方に困難を感じるという方をフォローするために「地域生活支援センター」というものがあります。
住所地の役所にそういう施設があるかどうか尋ねてみたらいかがでしょうか。

お礼

こんな精神疾患のサポートセンターがあったなんて
知りませんでした。
うちの地域で探したのですが、
障害者向けの支援センターしか記載されてなかったので、
今度、役所に電話で聞いてみます。
ありがとうございました＾＾

回答No.2

yuhyuh50

＞気分転換に散歩でもしようかと思うのですが、
＞近所にたくさん顔見知りがおり、外出がしづらいです。
　　夜９時ころに、２～３０分散歩してはどうでしょう。
　　私は、毎日歩いて、帰ったら風呂に入るというふうにしてます。

お礼

ありがとうございます（>_<）
朝、散歩というのはすごくいいかもしれないと思いました
最初は正直「億劫だな」という気持ちがこみ上げましたが
この億劫な気持ちを突破しないと
ストレスからは逃れられない気がしますし・・！
朝なら、人が少ないのでがんばってみようかと思います。