恋人に対して不満を言えない方は

質問

私は普段、あまり怒らない人間です。
自分が我慢すればいいや　と思ってしまうので、
小さな不満やイラッ　は大概飲み込んで我慢します。
一晩寝れば大概なくなるので、気にはしていません。

しかし今日、不満が飲み込み切れず態度に出てしまいました。

本当に子供だと思うのですが、飲み込み切れなかった分とともに
今までの不満もぶわっと出てきてしまい
何も話せなくなり、相手の顔も見るのも嫌になり
「どうかしたの？明らかに態度が違う」と言われても
「全然違くないよー元気だよ」　と笑顔もないまま返す始末。
そしてそのまま、
「もう帰りたいから帰るね」と言って帰ってきてしまいました。

いつも
「不満とか、意見を言わないのはおかしい！」という彼氏に対して
私も悪いし、自分のそこが駄目だとわかっています。

でも、わたしにとっては小さな不満すら言うのが怖いです。
多分嫌われたくないから、言いたくないんだと思います。
しかし、小さな不満がたまりにたまってきてしまった場合
こうやって嫌われるような態度をとってしまいます。

私のような方はいますか？
また、どうやったら不満をうまくやさしく伝えられますか？

教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。

今、はー。嫌われたかなー　とほんとに落ち込んでいます。

回答No.7

kanakyu-

お気持ちお察しします。

私の場合は、何でも話せる親友が、練習台になってくれました。
たとえ遅出しでも良いから、あのときのあれで傷ついた・・とか、
小さなことでも言いました。
口では言えないときは、メールで言ったり。
彼女も練習につきあうことを承知でのことなので、
それでひどく傷つくようなこと、友情にヒビが入るようなことはありませんでした。

言いやすい相手から練習を始めて、
言いにくい相手にもやがて言えるようになると思います。

不満を「飲み込む」のは精神衛生上ものすごく良くないです。
そのたびに少しずつ出してやってください。

もしかして、家族の中に、いつも怒っている人はいませんでしたか？
それを見て大変嫌気が指し、「私はあんな風には絶対ならないぞ」という誓いに似たものを、ずぅっと昔に自分でしたのかもしれません。
そういう誓いは、何年、何十年立っても、解除して別の習慣を身につけるまで、深層心理に残っているのだそうです。

怒りを出すということは、たまっていた部屋のゴミを片付けるような感じです。
たぶんたくさん溜まっていると思うので、大掃除が必要です。

相手にぶつけることしか、最初はできないかもしれませんが・・
怒りの感情から逃げ続けていると、いつまでも腹の中をグルグルしているので、まずは「私は怒っている」という状態を認めて、怒ることに許可を出してあげてください。

私が愛用しているのは、「出さない手紙」に相手への怒りや悲しみをかきなぐる手法です。

ネガティブな感情の抑圧が、うつ病などの精神疾患の最大の原因ではないか、と言われています。
抑圧しないで、解放してあげてください。

うまくなれば、自分の中で８割ぐらい解決したあとに、
本人にも落ち着いて話すことができるようになります。

お礼

なんでも話し合える友達がいるのはすごく素敵なことですね！

基本的にネガティブなのだと思います。
だからあまり不満とか言えないのかな、と。

しかし、みなさんの回答を見たり、あと自分自身素敵だなーと思う方は
たいてい自分の意見や不満をきちんと言える方ばかりなので、
素敵になれるように少しずつ変わりたいと思います。

ありがとうございました！