膝の痛みを治したいのです。

質問

今から３年前、ある山を走るような感じで下りました。
あれ以来、長時間の登山などで多少違和感が有りました。
昨年に至っては、７０回もの山登りを行ってまいりました。
やはり昨年も、長時間の山歩きを行うと、多少なりとも痛みのような感じの違和感が有りました。
今年に入り、冬場に一気に体重が増加し、その上で、スキーでのカービングターンを行った所、割と「痛み」という感覚がはっきりと自覚できました。
連休明けに、２日間に及ぶ山行の際も、はっきりとした痛みが有りました。
連休明けに医者に行った所、レントゲンを撮られまして、傷病名は言われず、ストレッチを行う旨言われました。
その後も何度か仕事の関係で山歩きをしていましたが、下りがきつくなければ殆ど痛みは無いのです。
ただ、下りの斜度がきつかったり、アップダウンのある長時間の山歩きにおいては、５時間を過ぎる頃から痛み出してきたりしました。
昨日も医者に行って来たんですが、　話す内容を要約しますと、「ある程度の年になれば、軟骨も減る」
「ストレッチを毎日やりなさい」
「筋肉を鍛える体操のパンフをやる」
など、いわゆる使い過ぎ・・という感じの軟骨の減り？では無いかと思っています。
痛みの部位は、左膝のみですが、膝頭の中央のやや腿寄りの１点のみなんです。
押すと痛みますが、日常の普通の行動では全く痛みは有りません。
また、登りではかなり急な所でも全くの痛みは有りません。
下りで一定の角度を越えた時のみ痛みが発生します。
　今後、医者に言われたストレッチを行い、筋力ストレッチもやっていこうと思っています。
サメ軟骨の結構食品も買ってきました。
どなたか、考えられる傷病名を教えてください。
これを治したいと思っていますので、的確な治療方法を教えてください。

回答No.3

syamisen2003

スポーツ関係の指導をしていた者です。
膝の痛みは、他の部位に比べてやっかいです。腰や足首など、上下の間接に左右されない部分であれば対処もしやすいのですが、ちょうど中間点の部位なので、固定も難しいのが現状です。
私も、時々膝が痛むようになりました。その際どうしているかというと、まず、痛んだ場合には冷やすこと。痛み＝炎症ですので、炎症を悪化させないように冷やします。運動中に痛みが走り、その場の状況によって冷やすのが難しい場合があるとは思いますが、原則として冷水や氷で冷やします。
次に固定。テーピングなどの方法が考えられますが、すでに書かれた方のアドバイスのように、サポーターもよいと思います。
さらに、私が愛用しているのが「チタンテープ」。これは、合う人、合わない人がいるのですが、私の場合、痛い部位にただ貼るだけで効果がでます。校外のスポーツ品店に行けば、たいがい売っています。値段も1000円程度でお手頃です（何枚も入っています）。「スパイラルテープ」よりは簡単ですのでおためし下さい。
最近では、チタン繊維のサポーターも出ているようです。

お礼

有難うございました