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便秘
eaglechanの回答
- eaglechan
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私も子供頃から腸の働きが悪くてよく病院に運ばれました。 大きくなってもその体質が変わらず便秘してました。 そのためいままで色んなことを試してみました。 どれもその時は出てもまた便秘になるとゆう感じで根本的に解消できませんでした。 そこで試したのはプチ断食と少食です。 始めの頃は断食すると余計便秘になってやっぱりもとに戻そうとしましたがある日胃の調子が悪くてその日は自然に一日一食しか食べれませんでした。その次の日の朝も飲み物だけで済ましやっとお腹が空いたので昼ご飯をしっかり食べました。その後便意を感じトイレに直行、スッキリと出たんです。お腹もゴロゴロ動き始めそれをキッカケにあることに気づきました。それを実行して以来今まで悩んでいた便秘がうそのように治りました！ その方法は (1)朝は排泄の時間帯なので軽く温かい飲み物か野菜スムージーで済ます。 (2)昼ご飯はしっかり食べても良い (3)間食はしない (4)夜は軽めに済ます ８時以降は水分のみで食べない。 (5)お腹が空いていないのに食べない。 これらを守りました。この方法は内臓に負担がかからないので排泄もスムーズになるのです。 どんなに良い食べ物でもお腹が空いていない時に食べたり内臓に負担をかけたら機能が弱り排泄がうまくいきません。 自分の消化能力を知った上で食べれば排泄機能もよくなります。 参考になればと思います。
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