- ベストアンサー
鉄分を摂取する方法
鉄分を摂取する方法を教えてください。 うちの母が釘や鉄の塊を煮沸してその水を飲んで鉄分取れるとか行ってますが本当なんですか。鉄はさびてます。 これ以外に摂取できる方法があれば教えてください。よろしくお願いします。
- 栄養・サプリメント(健康)
- 回答数4
- ありがとう数7
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
元調理師です 鉄瓶を使っているとお茶のタンニンと反応して体内に取り入れられると言われていました でも釘や鉄の塊では、取れて迷信程度と思ってください 鉄分を取るなら、レバーとか海藻類、牛乳類ですね、≪確実にその方が取れます≫鉄の場合には忘れましたが、カルシュームはビタミンDも取らないと骨になりにくいなど、いろいろ有りますその点からも食品で取るのが良いのです
その他の回答 (3)
- w6_6w
- ベストアンサー率47% (261/554)
鉄を吸収しやすくするには、ビタミンCを一緒に摂るといいです。
- Hamida
- ベストアンサー率23% (267/1151)
鉄分を摂取するには、鉄がイオン化していないと体内に取り込めません。鉄を煮ても、鉄鍋で料理しても鉄分の摂取にはなりません。鉄分の多い食品かサプリメントを接種するより方法は有りません。
- 中京区 桑原町(@l4330)
- ベストアンサー率22% (4373/19604)
関連するQ&A
- 南部鉄瓶で鉄分摂取の効果
貧血気味のため、南部鉄瓶や炊飯時に鉄の塊?を使用したいと考えていますが…効果のほうはいかがなものでしょうか? 具体的にどのくらいの鉄分摂取が可能なのか、また体験者の方のご意見を伺いたいです。
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)
- 鉄のフライパンで鉄分は摂取できる?
ひじきの栄養成分表をみていたら、鉄鍋で料理した場合と、そうでない場合に分かれていました。 (昔、ひじきには鉄分が多いと言われていたが、実は鉄なべを使っているためだったということがあり、修正のために書かれていると思われます) ひじきでは特別鉄が溶けだしやすいのですか? 料理で鉄分がどうしても不足しがちなので、目玉焼きに鉄のフライパンを使おうと考えていますが、鉄分摂取は多少期待できるのでしょうか? もちろん、十分でなくとも、補助になればと思います。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 食器・キッチン用品
- サプリメントでの鉄分摂取
現在鉄分を採ると朝の目覚めがいいのでサプリメントで摂取していますが、少し気になることがあるので質問しました。 現在生理不順で産婦人科に通院しており、医者から「血が少し濃いので、このホルモン剤を飲む時は水分を十分取るように」と言われた事があります。血が濃いと言われた私がさらに鉄分を摂取して大丈夫でしょうか??サプリメント初心者で、「もしかしたら、逆に身体に悪いことをしているのかもしれない」と不安に思い質問しました。 ちなみに現在飲んでいるものは「鉄 ツイントース配合」です。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 鉄分
貧血予防には鉄分摂取が良いとされていますが、食べ物から摂るのが一番良いのでしょうが、血をなめるとなんとなく鉄の味がしますよね??それをなめると栄養素として吸収されるのでしょうか??
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 鉄分の過剰な摂取は、無駄だけですか、危険ですか
私は貧血気味ですので、食物としては牛レバー、小松菜、ヒジキなどを食べ、サプリも使っています。成人の鉄所要量は、1日に10mgだそうです。 私は、確実に鉄分を摂取しようと思うあまり、場合によっては、多めに摂取している日が続いているかもしれません。 仮に、2倍の鉄分を1週間摂取したら、問題がありますか? 無駄である、だけであれば良いのですが、危険である、のであれば心配です、
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 男性は、「鉄分」を摂取しないほうが良い理由は?
アメリカの栄養学で報告される内容によると、 鉄は過剰に摂取すると活性酸素の発生源になる。 鉄欠乏性貧血などの特段の症状がない人の場合(特に男性)は、摂取しないほうが良いとのこと。 なぜ男性は、摂取しないほうが良いのでしょうか? 男性は、女性ほど鉄分を気にしなくていい身体の構造しているのでしょうか?
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)
- 鉄鍋ってどんくらい鉄分補給できるの?
鉄鍋とステンレス鍋 どちらを買おうか迷っているのですが、 ステンレス=手入れ楽 鉄鍋=鉄分補給できる という点がひっかかって迷うポイントです。 鉄鍋ってどれくらい鉄分補給できるでしょうか? 錆びがひどいと鉄分補給はできなくなるという意見もあり、 それほど鉄を摂取できないなら、ステンレスが手入れが楽でいいかなぁとも悩んでいます。
- ベストアンサー
- 食器・キッチン用品
- ヘム鉄と非ヘム鉄の双方を摂取しなければならない?
鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があるそうですが、 必要な鉄分を摂取するためには、 (1) 片方だけ、たとえば、ヘム鉄だけを摂取しても良いのですか? あるいは (2)ヘム鉄と非ヘム鉄の双方を摂取しなければならないのですか?、 教えて下さい。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント(健康)