- ベストアンサー
アルギニン、オルニチン、カルニチンについて
ジムでトレーニングしてるのですが、なかなか筋肉がつかず悩んでます。 今はトレーニング後にプロテイン（Chanpion NutritionのPure Whey）を飲んでいるのですが、 友人からアルギニン、オルニチンのサプリがいいと聞き、 興味を持ちました。 調べたところ、カルニチンも一緒に摂取した方が良いというのも分りました。 1. 楽天などで検索してもたくさんのメーカーがでてきて、 どこがいいのかわからないので、 おすすめのメーカーがあったら教えてください。 2. 錠剤と粉末のものがあるようですが、 それぞれのメリット／デメリットを教えてください。 3. プロテインは今まで通り、トレーニング後に摂取した方が良いのでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。
- acef
- お礼率52% (62/117)
- 栄養・サプリメント（健康）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- 某HN クロメート(Chromate)（@CoalTar）
- ベストアンサー率40% (705/1742)
関連するQ&A
- 筋肉痛を考慮したプロテイン・サプリメントの摂取
この題に関しては質問も結構即出で上がってるんですがピンと来なかったんで聞いてみたいと思います。 ジムでのトレーニング後の筋肉痛が中々抜けなくて困ってます。 前回のトレーニングから72時間程度空けても残ってるんです。 完全に筋肉痛を直すと96時間程空けることになるんで超回復の時間を考慮すると遅すぎるんじゃないかと不安です。 調べたところによるとBCAAなるサプリが筋肉痛予防に繋がるようですがコレにも多くの商品種が出回ってるんでどれに手を付けて良いやらです。 そこで筋肉痛を予防するようなサプリでオススメの商品はありませんでしょうか？ また、トレーニングをしない日は脂肪に変わることを嫌ってソイプロテインを飲んでます(ザバスのウエイトダウン) ですが大豆のプロテインは「教えて！goo」だと…なんか評判悪いですね。 ホエイプロテインのみにするか現状維持かも御教授いただけると嬉しいです。 下記に私のプロテイン(現在サプリは摂取してません。)の摂取タイミングを記述します。 トレーニングをしない日は昼にソイプロテイン・夜にも同じくソイプロテイン 行う日は休みの日の内容に加え、トレーニング後にホエイプロテインを摂取。 トレーニングでは、どの種目でも10回やって若干余力を残す程度の付加でワザとゆっくり行います。各セット間の休みは1分以内(45秒位？) 以上です。宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- おすすめのウエイトゲイナーとアルギニン
今、筋力アップと男性機能回復のためにスポーツジムに通っています。 指導してもらってるコーチに目的を告げたところ、朝食前とトレーニング後にウエイトゲイナーを、寝る前にアルギニンを摂るように言われました。 そこで買いたいのですが、何がいいのかわかりません。コーチはどれでも効果に大差はないというのですが、あえて言うなら、おすすめのウエイトゲイナーは何でしょうか（できれば安い商品で）？またアルギニンの摂取はアミノバイタルプロにしようと思っているのですがそれでいいでしょうか？それとネットで買える安いお店を教えていただければ助かります。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ソイ(大豆)プロテインとホエイプロテインの併用は意味無いですか？
自分はウエイトトレーニングが大好きな人間です。 普段からプロテインやサプリメントも利用しています。 最近ですとトレーニング後は主にソイ(大豆)プロテインを飲んでいます。 今まではホエイプロテインやエッグプロテインなどを使用していたんですが大豆プロテインとはどんなもんかな～と思い使い始めたんですが…。 とある雑誌に大豆プロテインはダイエットなどには効果的で体を大きくするのには向かないと書いていました。 本当でしょうか？ 話は変わりまして、最近知り合いからホエイプロテインを頂きました。 まだソイプロテインが結構残っているのでどうしたもんかな～と考えていました。 そこでトレーニング後のソイプロテインとホエイプロテインの併用についてなんですが…。 一度に摂取・吸収できるタンパク質量が限られていることを考えるとやはりあまり意味はないでしょうか？ 例えば朝食後はソイプロテイン。 トレーニング後はホエイプロテイン。 やはりあまり意味無いですかね？ それなら朝食後もトレーニング後もホエイにしとけって感じですか？ やはり同時に飲用での効果が知りたいところですね。 ウエイトトレーニング、プロテインやその他サプリなどの使用に詳しい方からのご意見やアドバイスをお待ちしてます！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロテインと胃腸・オナラの臭いについて
お食事中の方すみませんm(_ _)m 自己流トレーニング歴１年ほどの者です。 現在、ホエイプロテインを、(1)朝食後(2)トレーニング後(3)就寝前の３回摂取しています。 更に、朝食後にマルチビタミンとトレーニング前にＢＣＡＡを摂取しています。 トレーニングは、だいたい週４日ほどで、筋トレをしない日は、 「ＢＣＡＡ」と「トレ後のホエイプロテイン」は摂取しておりません。 で、最近、胃腸の調子がわるく、特にガスが溜まってしまい、オナラがすごく臭いです。 その回数も異常に多く、出はじめると１分に１回くらいでて、それが１０回くらい続きます。 更に心配なのは、ここ２，３日なんですが、鳩尾の辺りに何か詰まってるような痛みがあるのです。 我慢できる程度ですが、痛み出すと３０分位続き、一旦痛みがひき、また３０分位と３時間くらい続きます。 自己診断ですが、ガスが胃の方に上がってきたのか？炎症を起こしてるのか？と考えているのですが、 こういった現象は、すべてホエイプロテインが原因なのでしょうか。 私は、自分の体質にホエイプロテインがあわない、又は単に摂り過ぎなのかなと思っております。 また、筋トレ前のＢＣＡＡと筋トレ後のホエイプロテインの間隔は、だいたい２時間くらいなのですが、 この間隔は狭すぎるでしょうか。どちらかだけでもよろしいでしょうか。 私の説明だけで、判断するのは難しいと思いますし、医者に診てもらうのが一番でしょうが、 プロテインを摂取して同じような経験をされた方がおりましたら、ご意見などお聞かせください。 因みに、ホエイプロテインはじめ、ＢＣＡＡ・マルチビタミンは、すべてアメリカ製の「ＧＮＣ」というメーカーのものです。 ＢＣＡＡは錠剤タイプで一日に数回にわけて６錠と記載されてるものを、筋トレ前に３錠のみ摂取しております。 以上、よろしくご教示ください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肥大のプロテインについて
今、週３でウェイトトレーニングをしています。プロテインは飲んでおらず、もっと効果が欲しく思いプロテインを購入したいと思います。しかし種類が多く悩んでいます。購入の参考にしたいので、それぞれのプロテインのいいところと悪いところを教えて欲しく思います。 ・バルクスポーツ「BIG WHEY」 購入したい第一候補です。なんといっても価格が安いと思います。しかし内容成分にビタミン類が入っていません。なのでほかのマルチビタミンのサプリで摂取したいと思っています。 ・グリコ「WHEY PROTEIN」 購入したい第二候補です。タンパク質の含有量も高くビタミン類もバランスよく入っていると思います。しかしバルクスポーツに比べると価格が高く、味もプレーン味しかありませんでした。 ・GOLD GYM「ホエイプロテイン+ホエイペプチド＆ビタミンB」 第三候補です。味は飲ましてもらったのでわかっています。しかし一番のネックは価格です。価格が三商品で一番高いです。内容はペプチドも入っているので良いと思います。 わかる範囲でいいので、回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- BCAAサプリメントの摂取方法での質問です。
BCAAサプリメントの摂取方法での質問です。 ジムに通っています、BCAAはトレーニングの30分前に5g、トレーニング中に5g、トレーニング終了後に5gとネットの書き込みが多い のですが、トレーニング前には5g摂取してトレーニング中はクエン酸ドリンクに5g混ぜてちびちび飲んで、終了後はホエイプロテインを摂取というやり方をしようと思うのですがどうでしょうか？BCAAもプロテインも高価ですので節約したいなぁと思ってます。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- プロテインの摂取のタイミングなどについて
４０才、男です。 今回はプロテインの摂取の仕方についてお聞きしたく質問をいたし たいと思います。他の質問もいろいろ拝見したのですが、イマイチ 納得できそうなものがなかったので、よろしくお願いいたします。 私は現在、身長１７３．５ｃｍ、体重７３ｋｇぐらいですが、ずっと トレーニングなどをしていなかったので、今は筋肉がかなり落ちて、 おなかやあごの下に脂肪がたくさん溜まってます。（恥） そこで筋力をつけて、脂肪を落とそうと考え、スポーツジムにて トレーニングを再開しました。体重については今以上増えなければ いいかな、ぐらいに思っています。 現在私の行っているトレーニングのやり方とプロテインの摂取の仕方 について、以下に書いてみたいと思います。 昼飯 １２：３０～１３：００ （メインは鶏肉関連） ジムで筋トレ １４：００～１５：３０ ジムでジョギング １５：３５～１６：２５ （なお、筋トレとジョギング中には常時ＢＣＡＡの入ったスポーツ ドリンクを飲みながらやっています。ＢＣＡＡ２０００ｍｇ、５００ｃｃ） プロテイン４００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質だけで４６ｇ）１６：３０（一気飲み） プロテイン２００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質２３ｇ） １９：００（一気飲み） 夕飯 ２２：００～２２：３０ 就寝前 プロテイン２００ｃｃ摂取（ホエイ、たんぱく質２３ｇ） ２３：３０（一気飲み） と、こんな感じなのですが、 他の方の過去の質問やプロテイン自体に書いてある大まかなものを 参考にしてプロテインを摂取しています。 ★一番知りたいのは、私の場合、無酸素運動（筋トレ）をまず行い、 その後すぐに有酸素運動（ジョギング）を行っていることで、 プロテインを筋トレ直後に飲んでいないことです。約１時間後に 飲んでいるという感じになります。筋力アップに関して、それでも 問題はないでしょうか？ あと何か他に問題やアドバイスなどが あればぜひご回答のほど、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋力を効果的につける食事・プロテイン
４０代の女性です。最近ジム通いを始めました。効果的に筋力をつけるにはどのような食事を摂れば良いですか。ホエイ・プロテインって高額ですが、トレーニングに合わせて摂取した方が良いでしょうか。ご助言よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アミノ酸プロテインについて
今まではウェイトトレーニング後、粉末のホエイプロテインを飲んでいました。それなりに効果はあったのですが、アミノ酸の方が吸収が早いからいいよといわれました。 効果は粉末のプロテインに比べいいのでしょうか？ また、両方平行して飲んでも大丈夫ですか？飲み方や一番効果がある用法を教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ソイプロテインとホエイプロテインの吸収速度
筋肥大目的の為、プロテインを摂取しています。 ずっとホエイプロテインを使用してきましたが、体質に合わないようなのでソイプロテインに切り替えました。 そこでプロテインの事をいろいろ調べたのですが ・ホエイプロテインはソイプロテインに比べて吸収が速い という事が書かれている場合が多いですが、最近では ・吸収速度はどっちもほとんど変わらない という情報もチラホラ目にします。 そこで、質問なのですが 今までホエイプロテインを摂取していた時は、トレーニング後のいわゆるゴールデンタイムにかかさず飲むようにしてきましたが、ソイプロテインの場合はトレーニング前に飲んだ方がよろしいのでしょうか？ ネットでいろいろ調べてみたのですが、意見がバラバラでどれを信用していいのかよくわかりません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
回答ありがとうございます。 アスリートはGOLD GYMのを使ってる人が多そうですね。 購入の参考にしたいと思います。