睡眠時間を削る方法とは？
- 大学生の男性が活動的な生活を送りながらも、睡眠時間が長くなってしまうことに悩んでいます。
- 休日には目覚ましを止めて余分に寝てしまい、睡眠時間が8時間や10時間になってしまいます。
- 自分の意思が弱いのか、睡眠時間を削る方法や対策が知りたいと相談しています。
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睡眠時間が7時間や8時間、それ以上になってしまう
大学生の男です。 大学生も続けながら、ある学生団体のリーダーをしています。 それ以外にも、ネットビジネスをこれから始めたり、別の団体を立ち上げることなど計画しています。 とても活動的なタイプなんです。 ただ、自分の睡眠時間があまり気に入りません。 毎日6時間睡眠ならいいのですが、休日になるとついつい目覚ましを止めてそれ以上寝てしまい、8時間だとか、多ければ10時間ほどいくこともあります。 暇人ならそういう人生もいいかと思いますが、私は違うんです。 やりたいことがめちゃくちゃ多くて、24時間をこれっぽっちも無駄にできないんです。 ……と考えているのに、睡眠だけはなかなか削れません。 単純に、まだ自分の意思が弱いということなんでしょうか。 何か対策とかアドバイスとかないでしょうか。 よろしくお願いいたします。
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そうですね、学生さんですからいくら寝ても足りない感じがするのでしょうけど。 まず、(1) 本当にやりたい事を紙の一番上に書き、次にやりたい事を下段に書き、そうですね欲張らずですね。多くても５個くらいにしてください（必ず順番を、つけて下さい あなたの場合は、怠け者ではないのだから、脳内の整理ができてないだけと思います、昔私の部下にその様な新入社員がいました、能力がありながら仕事ができない、まあ私の分析ですが、分析の結果、優先順序のあいまいさが原因でした。 今は優秀な社員として、会社に貢献してます。） あなたの場合、やりたい事が競合しあい、お互いにけん制しあい（脳内）、結局何もできない（過剰睡眠）事になっているのでしょう。優先順序の欠落。 もう一度、書き出した紙を見て、脳内を整理して、事に当たることをしてください。 後は、寝る前に書き出した紙を声を出して読む事、そうすれば、自己暗示で起きれます。 厳守事項 １、脳内整理 （やりたい事の優先順序） ２、目覚まし時計 を使わない事 （他者依存からは、大成できない）。 もし使うなら、起きなければならない時間の１時間後にセット） ３、毎日やりたい事の紙を、読み上げた後に寝て、起きたらもう一度読み上げ、出かける。できれば其れをやっている自分をイメージしてみてください。 あなたは、怠け者ではないのだから、やればできる。やればできる！ です。 『志（こころざし）を尚（たか）く持てば必ず成る』 『一瞬即永遠』の二つの言葉をあなたに送ります。 jdesuyoさん ご健闘を祈ります。
その他の回答 (1)
こんにちは。 若いとき私も「２４時間じゃたりないかも」と思うほどいろいろやってましたが、 たぶんそれは自分の意思と反対に体が悲鳴をあげているんです。 だから休日にはいっぱい寝るようになってしまう。 「ああ、むだな時間をつかってしまったな・・・」て思うのはわかりますが、睡眠は成長ホルモンを促して脳や体の疲れもとる大事なもの。 ほんとは８時間程度の睡眠がとれれば望ましいですが、 「短眠」というのに挑戦してみては？ 短眠術については検索すると詐欺みたいのが多いですが このサイトは参考になりますよ http://cyblog.jp/modules/weblog/details.php?blog_id=90
お礼
回答ありがとうございます 見てみますね
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