筋トレ

質問

僕は今
腹筋、背筋、腕立て、スクワット×10(1回に3秒)
を３セットやっている(ただ今２週間目)のですが、
もっといい方法や工夫点はありませんか？
ちなみに腕立ては片足をもう片足の方に乗せてやると
効果的だと聞いたのでその通りにやっています。

ついでに言うとやった後疲労感？てきなものがないのでもっと回数を増やした方がいいでしょうか？

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

追記。
腕立て伏せの場合、腕幅を広げて行ったり、狭めて行ったり、又、
スクワットの場合、脚幅を広げて行ったり、しゃがむ深さによっても効果が違ってきます。

お礼

２回目の返信ありがとうございます！
追記の方の意見を参考にしようと思います。

回答No.1

shiriustar

回数は出来なくなるまで、限界まで行うと効果的です。
又、回数を伸ばしていくと良いと思います。
又、動作をゆっくり行ったり、キツイ所で数秒止めたり、腕幅や脚幅に変化を持たせると効果的なトレーニングになります。

お礼

回答ありがとうございます。

すいません、腕幅や足幅の変化とは具体的にどういう風にすればいいのですか？