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総摂取カロリー
123adminの回答
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ざっくり聞くと５５kgを突破したのは何年前ですか? カロリー制限をしていればかなり急激に痩せるでしょう。 しかしそれは美容的に見て美しい体になる為のダイエットではありません。 まぁ１００数十キロの命の危険レベルならどんな事をしても体重を落とすこと自体が最優先になる場合もありますけど。 http://www.hemmy.net/2007/07/02/david-smith-amazing-weight-lost-story/ そんな方の末路が上記のリンクの画像です。 急激なダイエットは上記の様になる可能性が非常に高い事を頭の片隅に記憶しておいてください。 食事のバランスに関しては既に回答があるとおりですので重複は避けます。 まずダイエットに要する期間は５５kgを突破した時から現在に至るまでと同じ期間が必要だと考えてください。 この期間で戻していくならば弊害は起こりにくいのです。 運動に関して言えばスポーツジムなどは確かに効果的かもしれません。 しかしそれよりも普段の生活態度がより重要だと思います。 朝の出勤時は時間の関係で難しいかもしれないけど、帰宅時はエレベータなどを使わずに階段を利用する。 一駅前で下車して歩くなどやり方は幾らでもあります。 社内にいる時にも率先して動く事を習慣付ける。 デスクワークが主体でもこれを心掛けるだけで1年すれば5、6kgは痩せます。 http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090311 http://www.ntv.co.jp/majo/week/090804_04.html この方は4年かけて体重を落としたそうです。 http://www.ntv.co.jp/sekaju/class/090725/03.html エリカ・アンギャル ミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントをつとめる。 ダイエット業界の言うことよりも遥に真実を言っています。 美人コンテスト何てと思っていたら本当に彼女達は努力しているからこそ華々しいステージに立てるのだ考えを改めさせられました。 まぁ数字を気にするならば体の黄金比を気にしてください。 美しいカラダ美のバランス指標 http://www.wacoal.jp/sight/knowledge/html/k0801.html
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