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喉、扁桃腺を痛めやすいです。予防法やオススメの薬があれば宜しくお願いします。

いつも回答ありがとうございます。最近、仕事の疲れと気温の変化もあって体調を崩しがつです。  特に、喉、扁桃腺が弱いのですが、オススメの予防法、薬、栄養剤などがあれば宜しくお願いします。

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  • kentaulus
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回答No.1

*口呼吸している場合は、口呼吸を止め、鼻呼吸をする。 *濃い目の緑茶で、うがいをする。 *柑橘系の喉飴を舐める。(レモン、みかん、キンカン、ゆず など) *室内の湿度を60%に保つ。 *喉が渇いたら、水分補給をこまめにする。 *寝るときはマスクを着用する。 *冷房で極端に寒い場所・部屋には、なるべく長居しない。 *食事でビタミン、ミネラルを多く取る。  赤黄紫野菜にはビタミンAが多く、喉の粘膜を強くします。  赤身の肉、レバー、牛乳・乳製品、海産物にはミネラルが豊富です。  緑白野菜、果物にはビタミンCが多く、免疫を活性化させ、抵抗力を上げます。 サプリのビタミン剤は加熱や加工時の酸化で壊れているので、 買うのなら、高いですが医薬品のビタミン剤を飲んでください。

noname#99883
質問者

お礼

回答ありがとうございます。一つ一つ丁寧なアドバイス、参考になります。室内環境、栄養面を見なおしていきたいと思います。

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