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全く道具を使わずに僧帽筋を鍛える事は可能でしょうか？
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以前の下記URLが参考になると思います。 僧帽筋を鍛える（負荷をかける）には、両手に何かウェイトになるものを持ち、首をすくめるように肩を上げ下げするのが基本です。ダンベルやバーベルでなくても、ポリタンクに水を入れたもの（10kg以上）でも代用できます。
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お礼
御回答ありがとうございます。 No1さんのチューブアップライトロウが気に入りました。 http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/training.cgi?t_id=9 自転車のチューブならかさばらないし、安価ですし。 これでジムに行かずに鍛えられます！ 本当に御回答ありがとうございました。 もう一日他の御回答がないかどうか待ってから締め切ります。
補足
過去質問は一応検索したつもりだったのですが、、、、すいません。