全く道具を使わずに僧帽筋を鍛える事は可能でしょうか？

質問

こんにちは、お世話になります。

僧帽筋を鍛える方法といったら、どれもこれもジムに行ってマシンを使う方法しか知らないのですが、自宅で鍛えられる方法はないでしょうか？

できれば、道具なしの方法を知りたいのですが、、、不可能でしたらあんまりお金が掛からない方法を教えてください。

よろしくお願い致します。

回答No.1

yossiypooh · ベストアンサー

以前の下記URLが参考になると思います。

僧帽筋を鍛える（負荷をかける）には、両手に何かウェイトになるものを持ち、首をすくめるように肩を上げ下げするのが基本です。ダンベルやバーベルでなくても、ポリタンクに水を入れたもの（10kg以上）でも代用できます。

参考URL：

http://okwave.jp/qa1828220.html?rel=innerHtml&p=bottom&l=1

お礼

御回答ありがとうございます。

No1さんのチューブアップライトロウが気に入りました。
http://www.drp.ne.jp/simulation/kt/training.cgi?t_id=9

自転車のチューブならかさばらないし、安価ですし。

これでジムに行かずに鍛えられます！

本当に御回答ありがとうございました。

もう一日他の御回答がないかどうか待ってから締め切ります。

補足

過去質問は一応検索したつもりだったのですが、、、、すいません。