ひどい肩こり改善法！教えて下さい（；＿；）

質問

おはようございます。
２３歳にしてすごい肩こりに悩んでいます（T□T）
高校生の頃から結構よく肩がこったりしていたんですが、ここ何年かは背中から肩にかけて鉄板状態。。
一週間前からは特にひどくて、吐き気や頭痛・耳鳴りまで出てきてしまいました（泣）

一応気をつけて仕事中こまめに肩を回したり、ゆっくりお風呂に浸かったり、エレキバン、サロン湿布。。とやっているのですが、全く効果なし（-＿-；）
こんな私の肩こりに効くような改善方法ありますでしょうか？
また、「血行が悪い」ってよく言われるのですが、それも関係しているのでしょうか？

教えて下さいっｍ（。－_－。）ｍ

回答No.4

noname#16885

こんにちは。
肩こり、悩みますよね～
私もひどい時は吐き気もあり、寝てしまうこともあります。
それで、色々試すにいたったわけですが、血行が悪いのもあると思いますよ。
冬場は特に、コートなど重たい服を着たり、寒さで筋肉を緊張させることもあり、血行が滞ってしまうみたいです。

色々やってらっしゃるようなので、その他に効果があったかな～というのを書いておきますね。
まず、パソコンのしすぎ。疲れ目から吐き気がおこることもあります。
ご存知かと思いますが、それぞれの位置関係をよく見直してみてくださいね。
テーブルは腕を持ち上げる形でなく、少し下にしたほうがいいし、キーボードのキーの高さやタッチが硬いと筋肉が緊張しやすいですよね。キーに関しては好みもありますが。
ディスプレイも目線が少し下に来るようにしたほうが
目の乾燥を少し押さえることができます。

もし、目が疲れて・・・とおっしゃるのでしたら、視力も診たほうがいいかもしれません。

そのほか、枕の高さはどうですか？
一般的には５度くらい傾斜（反るのではなく）しているくらいの高さがいいといわれていますが、それから考えると日本人のする枕は少し高い人が多いらしいです。これを変えるとずいぶん首が楽になりますよ。
また、枕と首の間に隙間ができるとそこを支えようとして、また緊張がおこりますので、うまく収まるような枕があるといいですね。
最近は百貨店や枕専門店などでオーダーできるようになりました。

あと、歯のかみ合わせはどうでしょうか？
歯のかみ合わせがずれていると肩こりの原因になるようですよ。
それに、腰も大事だそうです。
仙腸関節というところがずれていると、そこから上下に波及してしまい、不快症状がでてくるそうです。
色々な整体や治療法がありますが、どれもそこそこ高いので、お手軽な家庭でもできる体操の本を紹介しておきますね。

高橋書店　柴崎義夫著　「新・骨盤ダイエット」
（決してダイエットしろ！といっているわけではありませんので、念のため）

お礼

こんにちは！
詳しい説明の回答、ありがとうございます。
肩こりの原因にもいろんなものがあるんですね。
PCは一日中使っているのでσ(^◇^;)
やっぱりソレが原因として大きいのかもしれないです。

骨盤体操！これ実は全く同じ本持ってます！
どの整体に行っても「骨盤がかなりゆがんでいますね。。」って言われるんで、気にして今週から初めていたのですっ！
しかしまだ効果が、、、（笑）
そんなに早く効果が現れるわけではないだろうから、地道にやらないと、、って思っています（＾ー＾）

そういえば歯のかみ合わせについてなんですが。
かみ合わせは悪くは無いと思います。
ただ、気が付いたらいつも奥歯を「グっ」と噛み締めてる気がするんです。
力が入っているというか。。。
そういうのも関係しているのかなぁ？？？