筋肉を増やしたい

質問

165cm48kgの女性です。体重を見るとやせていると思うかもしれませんが、脂肪が多く体に締まりがありません。食べることが大好きで辞められないので運動を始めました。１日３０分の運動でけっこう汗をかいています。
食べる量を変えなくても運動すれば引き締まってきますか？？

回答No.6

hanjikenji · ベストアンサー

補足ありがとうございます。遅くなりました。
コアリズムは筋トレではないんで筋肉は増えません。
筋肉を増やしたいということであれば、筋トレです。
本当は、ダンベルやバーベルを使って、各種目７～１２回くらいで力尽きるような筋トレを３セット位する必要があるんですが、筋トレ初心者であればスロトレでもいいと思います。
再確認ですが、コアリズムは筋トレではないので筋肉は増えません。筋肉を増やそうと思うのなら筋トレです。

回答No.5

trafficman

身長、体重から見たらいたって普通ですよゞ(￣ー￣ )
むしろ俺の理想ですかねｗｗｗ
もし今の自分の体系が気になっているのなら、筋肉トレーニングをオススメしますよｂ
自分は中学生で太り気味の陸上部二年でしたが、砲丸の大会に出るために筋肉をつけようと　ダンベルトレーニングの本を買って、２週間ほど行ったところ、たるんでいた腕は割れ引き締まり、胸板も厚くなりおまけに腹筋も割れたうえになで肩だった肩が筋肉のおかげで普通？になりましたよｗｗｗ
体重はあまり変化ありませんが、スタイルはよくなりました。部分的に鍛え＋全体の運動(ジョギング)などしていればキット良い体になりますがんばってくださいｂｂ

回答No.4

hanjikenji

運動ってどんな運動ですか？
やりかたによっちゃあただ無駄な汗かいてるだけって運動もあります。補足してください。

補足

コアリズムです。ウェストだけでなく全身使うので、楽しいしいいかなと思ったのですが効き目はどうなのでしょう？？

回答No.3

kazari3847

運動の質によるんでないかなぁ
汗をかくこと=カロリー消費ではないのです。

まぁ汗をかくということは代謝が高い状況ということで0ではないのですが・・・。

食べる量を減らす必要はないと思います。運動を続けていけば食欲も増えますし代謝も上がります。結果体重は増えても引き締まるとは思いますよ。(それでも間食はダメ、1日3食バランスよくを心掛け)

自分は朝昼晩合わせてどんぶり6杯ぐらいの白米食べてますが運動のおかげで何とかなってますよb（172cm61kg男）

回答No.2

shiriustar

数値からだと痩せ気味ですが、脂肪が付いてるんですかね？
食事もある程度制限しないと脂肪は落ちないです。
コアリズムをやられてるみたいなので継続して下さい。

お礼

食事気をつけるようにします。脂っこいもの大好きですが一気にやめて全部がパーにならないようにセーブしていきたいとおもいます。
そしてブルブルなぜい肉とおさらば♪
ありがとうございました

回答No.1

masatoshio

食べる量(摂取カロリー)が変わらず、運動量(消費カロリー)が増えれば、その分だけ体重は減少します。また、運動の内容によっては筋肉がつき、引き締まってきます。なお、脂肪よりも筋肉のほうが密度が高いため、同じ体重であってもよりスリムな体型となります。つまり、スリムで引き締まった健康的な体に近づくと思われます。

お礼

コアリズムを始めました。ウェストだけでなく全身使うしけっこう楽しいので頑張って続けたいと思います。