kazari3847のプロフィール

重複する質問がすでに挙がっていたら申し訳無いです。 ダイエットのメカニズムを理解したく勉強をしているのですが、一般的に太っていくメカニズムとしては、 『摂取カロリー　－　消費カロリー　＝　脂』 日々の生活を通してこの『脂』が蓄積されていけば『太る』という事は理解できました。 なので少食を心掛け、一日のカロリー動向を下記式のようにしてみました。 『摂取カロリー（1100～1400kcal）　－　消費カロリー（1500～2000kcal）　＝　脂減』 理論上は脂肪分が落ちて痩せていく事になると思うのですが、同時に強い空腹感や飢餓感を感じるようにもなり、何かの拍子でついつい多量の食料を摂取していしまいます。（いわゆるリバウンドでしょうか…） ダイエットの取り組み方として、寝る時点での一日のカロリー残値をマイナスにする事が正しいダイエットなのでしょうか？ 飢餓感を感じてから遺伝子レベルで発生する深く強力な食欲を理性と気合で抑圧する事がダイエットなのでしょうか？？ 厳密にカロリー計算をして、毎日のカロリー残値を僅かにマイナスにする位にし、その積み重ねでゆっくりと減量していけばリバウンドの恐れも軽減するのでしょうか？？ 当方総合的な栄養素を含むサプリメントを使用しながら小食（結構栄養バランスも取れていたと思います）をしておりましたが、日によって仕事の内容がデスクワーク、肉体労働と変化するので、いまいち摂取カロリーのコントロールが完璧には出来ておりませんでした。 このような状態のダイエット初心者ですが、ダイエットのメカニズムをもう少し理解してから取り組みたいと思います。 皆様のお力を拝借させて頂きたく思いますので、どうぞ宜しくお願いいたします。

現在ダイエットを実施していまして 1000カロリー以下に抑えて、脂質やたんぱく質などを極力口にせず 二日に一回ほど2kmほどランニングをしているのですが いまいち効果を感じられません。 ダイエットというのは本来どのくらいの期間をかけて 痩せるものなのでしょうか？ 大体何ヶ月くらいかかるのかが知りたいです。 また自分が行っているダイエット方が間違っているのなら 正しい方法をご指南いただけたら幸いです。

現在ダイエットを実施していまして 1000カロリー以下に抑えて、脂質やたんぱく質などを極力口にせず 二日に一回ほど2kmほどランニングをしているのですが いまいち効果を感じられません。 ダイエットというのは本来どのくらいの期間をかけて 痩せるものなのでしょうか？ 大体何ヶ月くらいかかるのかが知りたいです。 また自分が行っているダイエット方が間違っているのなら 正しい方法をご指南いただけたら幸いです。

4月から本格的に筋トレを開始しました。 この1ヵ月半色々と調べたり、ジムのトレーナーなどに 聞いたりしたのですが、色々と食い違っていることが何点か あるので、ここで質問させて頂きます。 【質問】 (1)筋トレは食後、食前のどちらがよいか？ (2)痩せ型なので、有酸素運動は避けたほうが良いか？。 　有酸素運動は、脂肪の燃焼とともに筋肉も燃焼させるため、元々 　脂肪がない人は、余分に筋肉が燃焼してしまうため、やらないほ 　うが良い。　 (3)腹筋や腕立てなどの回復が早いものは毎日やっても良いか？ (4)トレーニング後は絶対筋肉痛になるものか？ 　筋肉痛にならないという事は、負荷が足りていないという事か？ 　 (5)主に使用しているトレーニング器具は、 　(1)アブドミナル（腹筋）又は、アブドミナルボード 　(2)バックエクステンション（背中） 　(3)レッグカール（もも裏） 　(4)レッグプレス（もも表） 　(5)チェストプレス（胸） 　(6)ラッドプル（背中、肩） 　(7)ロータリートーツ（わき腹） 　(8)ランニングマシン（5km） 　 　になるんですが、時間にして30分～40分（ランニング+30分） 　くらいの時間で終わってしまうのですが、もっと時間をかけ 　てやったほうが良いでしょうか？ (6)　(5)のようなトレーニング内容ですが、トレーニング後の 　　プロテイン摂取は必要でしょうか？ (7)体重に変化がなく、筋肉量が増えていないと思うので、 　トレーニング内容を変えていく必要があるとおもうのですが、 　どのように変えれば良いでしょうか？ (8)食事内容は制限する必要はありますか？ 長文申し訳ありませんが、アドバイス宜しくお願いします。

高2の女子です。もともと体重の変動が激しく、高校受験期では11キロ増え、入学後8キロ痩せました。 よくわかりませんが、ストレスで過食してしまっていたのだと思っております…。(>_<) そして去年の夏は47キロだったのが、現時点で54キロまで増えました。 多分また夏になれば体重は落ちると思うのですが、痩せる原因も太る原因もわかりません。 夏に比べれば、たしかに冬のほうが食べているような気はしますが… ここまで太るほど食べている自覚はありません； 風呂に入ればむちむちに太くなった太もも、妊婦さんのように膨れ上がるお腹…ああ、鬱です… 最近は部活(超ハードな吹奏楽部)や進路、勉強、クラスのこと、自分の体型ですごくすごく悩んでいます。 このように悩むこともなにか関係ありますか？ 痩せたいです。そしてキープしたいです…誰か助けてください。