- ベストアンサー
鉄分の多い食物を教えてください。
貧血気味で困っています。鉄分の多い食品を取り入れたいのですが、どの食品に多く含まれているのか、判りません。また、それらが詳しく載っている書籍等もありましたら、教えてください。
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (4)
- hamaendou
- ベストアンサー率35% (120/336)
- usokoku
- ベストアンサー率29% (744/2561)
- mqm
- ベストアンサー率44% (97/219)
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
http://fooddb.jp/ranking/ranking.html 吸収を良くするにはビタミンＣと一緒に摂取すると効果的です。
お礼
早速のご回答有難う御座いました。個々の内容について調べ、活用させて頂きます。
関連するQ&A
- 鉄分って、摂りすぎるのも良くないみたいですね！？
貧血気味の場合は、食事でレバーやほうれん草など、鉄分を含むものを食べることで貧血を改善できると思います。 実際に、鉄分が多い食品などを選んで食べてみようと思うのですが、貧血と食べ物について調べていて気になったことがあります。 それが、鉄分の摂りすぎによる副作用です。 鉄分を摂りすぎると、 http://xn--n8j6dp68i7jc7shv73hlxj.com/tetutorisugi.html こちらのページによると、よっぽど重症になった時には、心筋症や心不全、肝硬変、糖尿病といったような病気になる可能性、危険性があると言うことが分かりました。 鉄分を摂りすぎたとしても、さすがに、ここまで重症になることは、なかなかないとは思いますが、鉄分は、摂りすぎると体内に溜まると言うことなので、過剰に摂取しすぎるのは良くないと思います。 そこで、お聞きしたいのが、鉄分は、1日にどれくらいとるのがいいのでしょうか？ 摂りすぎにならないために、具体的に、どれくらいの量の食事を摂ると良いのか？教えていただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 病気
- 鉄分の摂りすぎで不具合が出る量ってどれくらいですか
健康診断の血液検査で、貧血気味といった結果が出てしまったので、何とか鉄分を食事で補おうと思っています。 そこで、鉄分を含んだ食材は何か？を調べてみました。 レバーやほうれん草は有名ですが、それ以外にも色々とあることが分かりました。 鉄分を含む食品を調べていて目についたのが、鉄分の摂りすぎた時の問題です。 http://elpetitprincep.org/tetutorisugi.html こちらのサイトで目にすることができたのですが、鉄分をかなり摂りすぎた場合には、心不全や肝硬変、心筋症などの病気になる恐れがあるとしってびっくりしました。 おそらく、貧血気味な私としては、考えられないぐらい沢山の鉄分を含んでいる食材を食べないと病気にはならないと思いますが、実際に、どれくらいの量の鉄分を摂取すると病気になるのでしょうか？ 例えば、食事で鉄分の多い食材を利用しつつ、鉄分のサプリメントを飲んでいると病気になるのでしょうか？ それぐらいでは特に問題なく、異常な量のサプリメントを飲むと病気になるのでしょうか？ 具体的に、どれくらいの食事やサプリメントで鉄分の過剰摂取になるのか？分かる方がおられましたら教えていただきたいと思います。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 病気
- 鉄分の具体的成分について
鉄分の具体的な成分について教えてください。 FeSO4など、食品に含まれる具体的な鉄分の成分が知りたいです。 鉄欠乏性貧血に効果のあるものも分かりましたらよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 化学
- 食品で効果的に鉄分を補いたい
ヘモグロビン不足の貧血です。食品から鉄分を補いたいのですが実際相当食べないと効果はあまり出ないと思います。小食なのでより効果的に補うために気をつけることを教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 鉄分を補えるレシピや料理名を教えてください
健康診断で赤血球が少し少なかったので、気になって調べてみると貧血になる可能性があると分かりました。 貧血にはやっぱり鉄分の不足だと思いますが、鉄分を補うためには、鉄分の入った食品を調べてみました。 すると http://sekkekyuusukunai.web.fc2.com/tetubunsyokuai.html こちらのホームページで鉄分が入っている食材は分かりました。 とりあえず、レバーは食べるようにしたいと思うのですが、野菜を使った料理も食べたいと思うのですが、食材だけを調べても自炊する時には、どんな料理をしたら良いのか？というのが分かりません。 そこで、鉄分が食事で出来るレシピや料理名を教えてもらいたいと思います。 レシピは面倒な場合は、料理名が分かれば、自分で調べます。 よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 貧血対策で、鉄分の吸収を妨害する食べ物とは？
最近、貧血気味なので、貧血を改善する為に鉄分が多く含まれている食材を食事にとりいれたいと思います。 そこで、インターネットで調べるとレバーやほうれん草以外にも色々と鉄分が多く含まれている食材を見つけることが出来ました。 そんな時に見つけたのが http://xn--u9j791ghs3b1xd6os.xyz/tetukyusyubougai.html こちらのホームページです。 こちらのホームページでは、鉄分の吸収を妨害して妨げる食材が紹介されていました。 このように鉄分の吸収を阻害する食材があるというのは知らなかったのでビックリしました。 上記のページでは、紅茶や緑茶、玄米、スナック菓子、ソーセージなどいくつかの鉄分が吸収されにくい食材が紹介されています。しかし、紹介されている食品数が少ないです。 その為、どなたか、鉄分の吸収を妨害する食べ物を知っていたら教えてもらえないでしょうか？ よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- 素材・食材
- 鉄分アレルギーについて
彼氏が鉄分アレルギーの疑いがあるそうです。 症状は皮膚への湿疹です。かゆみをよく伴っており辛そうです。 食生活での改善が1番だと思うのですが、わたしは貧血症なので逆に鉄分を多く摂らないといけません。 そこで疑問が発生したのですが、鉄分アレルギーの人は鉄分を摂ってしまうとアレルギー症状が出てしまいますよね？ しかし摂らないと私のように(人によるとは思いますが)貧血になってしまいます。 鉄分アレルギーの方はどうやって鉄分摂取をすればよいのでしょうか？ また、鉄分アレルギーの方用の食事メニュー、改善につながる食材などありましたら教えてください。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 鉄分の多い料理を教えてください。
こんにちは。 下品で申し訳ないのですが、只今、生理中です。なので、貧血にならない為に何か料理しようと思っているのですが、頭に浮かんだのは【貧血＝鉄分＝レバー】しか思いつきません。 鉄分を多く含む料理を教えてください。 又、生理中に必ず食べるモノがありましたら教えてください。 宜しく御願い致します。
- ベストアンサー
- 料理レシピ
- 鉄分が吸収されやすくする方法
貧血気味なので 鉄分を取りたいのですが、 なかなか鉄って体に吸収されにくいと聞きました。 運動とかお風呂とか食事を工夫する事で 鉄を吸収しやすい体にしたいのですが、 これは可能でしょうか？ 可能ならばそのような方法を教えて下さい。
- 締切済み
- 病気
お礼
早々のご回答有難う御座いました。「栄養素別食品一覧表」をご提示くださり、感謝一入です。私が最も欲しかったデータで、早速調べて摂取し健康体になるよう頑張ります。本当に有難う御座いましたm(__)m