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お粥で減量しようと思うのですが・・
はじめまして、 ただいま減量中で、晩御飯をお粥のみにしようと考えています。 しかしお粥だけでは栄養バランスから見ても悪いと思うので、 お米と一緒に具を入れてみようと思いました。 ～５００キロカロリー以内に収めるにはどのような食材を入れればいいのでしょうか？ よろしくおねがいします。
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- pomodoron
- ベストアンサー率30% (71/232)
No.3です。 押し麦もいいですね。 白米だけだと不足しがちなビタミンBを補えます。
お礼
お返事ありがとうございます。 たしかビタミンBは炭水化物をエネルギーにしやすいと聞きます 早速入れてみたいと思います！
- papageno55
- ベストアンサー率16% (24/146)
こんばんは。 (-ω-;)ウーン 同じものを続けると飽きると思いますので、味付けオカズで調整しましょう。 乾燥物 ・こんぶ（ハサミで細く切る）、ひじき、きくらげ、切干大根・・・ 野菜 ・ねぎ、南瓜（少し）、人参、葉物（大根、かぶ）・・・ きのこ ・しいたけ、舞茸、えのき・・・ 他 ・シラス、塩しゃけ・・・ とりあえず、彩りが良ければ結構ＯＫ！ いろいろ工夫して見て下さい。 (^_^)/~~サヨナラ
お礼
昆布や切干大根は結構あるので早速入れてみたいと思います・ シラスも入れてみたいですね～ 参考になりましたありがとうございます！
- meimeisan
- ベストアンサー率45% (385/854)
たんぱく質と野菜を入れると良いんではと思います。 卵とネギ、青梗菜とか。 野菜はカロリーが低いから、かなり入れても問題ないと思います。 でもサツマイモなどの芋類はデンプンが主ですから、入れすぎないようにしないと。 サツマイモの入ったお粥って美味しいですけどね。
お礼
参考になります。 ありがとうございました！ 確かにサツマイモは入れたいですよね～ たんぱく質ですが入れるなら鳥のささ身でしょうかね？
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