- ベストアンサー
初級者のためのトレーニング
こんにちは、僕は現在中３（新・高一）の男子です。 僕は昔からスポーツが群を抜いて苦手で、体も細いので、特に最近家で筋トレを頑張ってしています。内容は、腹筋・腕立て・スクワットや縄跳び、たまにちょっと走ってみる、というようなものです。 ちなみに、昔から習ってきた水泳だけは少し得意で、中学ではスイミングスクールをやめて部活のみで練習をしてきました。それで、水泳は好きなので高校生になってからも出来ればスクールに通って続けたいと思うのですが、体が細いのが正直いやだし、筋肉をつければ水泳でも学校の体育の授業でも役に立つと思います。 我ながらスポーツに関してはシロートなので、体作りのトレーニングを中心に、何でも良いので皆さんからのアドバイス、アイデアを頂きたいです。また、ちょっと考えたのですが、高校への自転車通学のついでにできるトレーニングはないでしょうか。 よろしくお願いします。
- taichigogo
- お礼率76% (29/38)
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数2
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
関連するQ&A
- 競輪の入学のためのトレーニングメニュー
筋トレ 腕立て伏せ30×3,50×1 腹筋20×3 足を上げて30゜の高さでキープ2分 バックエクステンション20×3 ライイングバックアーチ20×3 スクワット50×2 四股立ち3分 有酸素運動 直上ジャン プとデプスジャンプ各20×3 ランニング25分(５km) 縄飛び400回 500mダッシュ 以上のトレーニングをやっているんですが競輪学校の入試のために手を加えるならどうしたらいいですか？ 一応これに２ヶ月毎に負荷を増やして腕立て伏せ、腹筋、バックエクステンションライイングバックアーチ、スクワット、直上ジャンプ、デプスジャンプは10回づつ増やし足上げと四股立ちは1分づつ増やし縄飛びは100回づつ増やしダッシュは100mづつ増やしていくつもりです アドバイスあったら教えてください PSこのトレーニングメニューって50歳の人でも簡単にこなせるトレーニングメニューですか？自称50歳の方が簡単にこなせるトレーニングメニューと言われたので
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 毎日出来る背筋トレーニングはありますか
現在、帰宅後に毎日腕立て、腹筋、ダンベルで上腕筋トレ、ダンベルを持ってスクワットを行っています。しかしながら背筋がぶよぶよしています。上記のプログラムに組み合わせることに出来る効果的な背筋トレーニングを教えていただけますか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋力トレーニングをしたいのですが・・・
筋力トレーニング（腹筋、足上げ腹筋、スクワット、拳立て等）をしたいのですが、自宅では中々です。スポーツクラブではルームランナーが主？でジムで検索してもスポーツクラブとたいして変わらないような。筋トレを主にしている施設はあるのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕、腹筋のトレーニング
高校３年生の男子です。 僕はバスケットボール部に所属しているのですが、 プロレスが三度のメシより大好きで、レスラーの筋肉質な体に憧れています。 筋トレは日々行っているつもりですが、 効果はやはり時間がたたないとでません。 だから少しでも正しいやりかたでトレーニングをしたいと考えています。 いつもやっているのは 腕立て 普通５０ ワイド４０ ナロー３０ 腹筋、足アゲ腹筋をだいたい１００～１２０ しかし、３０ほどで区切らないともちません スクワット２００回を通し、その後はいけるとこまで 週２，３日は市のトレーニングルームを借り、 ウエイトなどに取り組んでいます。 一番は腕筋（上腕二頭筋、三頭筋） ノースリーブをきたときにちゃんとかっこよく見えたいです また、腹筋をわりたいのです この二つを、どうやったら効率よく鍛えることができますか？？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ロードバイクのトレーニングメニューと服装
本格的にロードバイクに乗ろうと思い、トレーニング方法をネットで探しているのですが中々見つかりません。 まず筋トレ(腕立て・腹筋・背筋・スクワットなど)は行うものとして、ロードバイクを使ったトレーニングは何があるのでしょうか？ あとトレーニングを行うにあたっての服装ですがこれは動きやすい服装でいいんですか？たとえばジャージとか。 (追々ロードバイク用のウェアは買って行きます、とりあえず今はないので・・・)
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- やせるためのトレーニング
現在身長170 体重73 の俺（男 15歳）から質問です。 いまやせるためにトレーニング（腹筋、腕立て、スクワット100回ずつ）を毎日やっているのですが、これってやせるためにはあまり効果的じゃないんですか？ また、なんかおすすめのトレーニング法（サーキットトレーニング）があったら教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- トレーニングとプロテイン。
現在筋トレを始めて１ヶ月で、水泳選手の様な綺麗なカットの体を目指しています。もっと効果的に筋肉を鍛えるためにプロテインを摂取しようと思うのですが、現在のトレーニング量でプロテインを摂取して効果を得れるのか分からないので…、 食事は炭水化物を押さえて、油物、甘い物などは極力とらないようにしています。 現在は、身長１７３、体重６３kg、体脂肪率１３％、位です。 ほぼ毎日、腕立て３０×３セット、腹筋３０×３セットをやってます。 もっと回数を増やすべきかどうか？ 取り入れた方がよいトレーニングなどありましたら教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 登山をしていればスクワットは不要でしょうか？
お世話になります。 私は最近よく登山に行きます。 また、近所の坂道が多いコースを使って毎日ジョギングをしています。 こういう場合、毎日の筋トレでスクワットはやらなくてもいいでしょうか？ 腕立て伏せとか腹筋とかは毎日やっています。 また、スポーツクラブも時々行っています。水泳もしています。 スクワットについて、ふと思ったので質問させていただきました。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 膝痛後のトレーニング
私、６１歳。３年ぐらい前に膝が痛くなり（両足）ました。 膝痛体操からはじめ、少し痛みが減ったところで、スクワット等も始めました。痛くない範囲で動かしていました。 現在痛みはまったくありませんが、気になるのは、膝の違和感がずっとあります。昔の痛みは動かしたときだけでしたが、今の違和感は動かさないときもずっとあります。 このまま、トレーニングをつずけていていいのでしょうか？ 違和感がだんだん気になってきます。 現在のトレーニングの内容は １：筋トレ（週１回） バーベルスクワット レッグエクステンション レッグカール その他（肩、腕、腹筋等） ２：自重運動（週４回） パラレルスクワット 片足スクワット 腕立て伏せ、懸垂 階段登り、降り ３：卓球（週２回）
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
わかりました。 決めた分の筋トレを継続して見せます。