筋肉が落ちる有酸素の時間

質問

よく有酸素運動を60分以上すると筋肉が落ちるといいますが、
強度によって違いますよね？
エアロバイク60分とランニングマシーン60分では全く運動量が違いますし。
何を目安に60分以上やると筋肉が落ちるんでしょうか？

回答No.3

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！
マラソン人です。
ランニング６０分以上すると，ＣＰＫ（筋肉損傷値）にその損傷値が炎症の形で出ることがあります。ジョギング程度では出ません。エアロバイクでもまず出ません。目安はマラソンレースのランニングレベルです。
かつて，１００キロマラソンに完走してから，知人の医師に血液検査していただいたら，ＣＰＫも高く，その他の検査項目も入院レベルになりましたが，その一週間後には平常値に戻りました。回復も早いですね。
トレーニングの本質は，現在ある物を壊して，もっと強い物を作る作業での繰り返しです。筋肉の炎症も，この原理の延長線上でご理解できると思います。

回答No.2

shiriustar

食事療法だけで体重を落とすと、脂肪だけではなく筋肉まで落ちてしまいますが、トレーニングをする事で心肺機能を高め、新陳代謝を活発にし、筋肉が落ちるのを防ぐことが出来ると思います。

ですので有酸素運動をして筋肉が落ちる心配はそれ程気にしなくてもいいと思います。

回答No.1

Anaerobic

>何を目安に60分以上やると筋肉が落ちるんでしょうか？

たぶん、、、血中コルチゾル値です
http://www.clinsci.org/cs/101/0739/1010739.pdf