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有酸素が落とす筋肉と生活で維持される筋肉とは?または経済的効果的なダイエット。
お世話になっております。有酸素とダイエットについて疑問がわきましたので上げてみました。 有酸素運動が脂肪とともに筋肉を落とす事は理解しているのですが 筋肉は生活上の活動によって使われている以上、肥大はしなくても極端に減ったりするものだろうかと素人考えで悩んでおります。 極端な例で恐縮ですが 毎日軽いジョギングが日課のAさんの生活強度が低い場合(仕事はほぼ座りっぱなし。事務仕事、プライベートでスポーツもしない)なら、ジョギングで使われる筋肉、生活にて使われる筋肉は落ちはしないと考えるのが自然であると私は思っています。(根拠はないです) このAさんの場合、有酸素で筋肉が落ちるというフレーズが当てはまらないと考えるのは正解でしょうか? それとも筋肉は生活強度を下回るほどに落ち続けるものなのでしょうか? 落ちる筋肉は生活強度以上についている筋肉であって、実際のところ生活強度が維持できる筋肉があれば問題ないと考える人は、特に一般女性には多いのではないだろうかと考えます。 (私は男性ですので筋肉ほしいですけど) 有酸素では筋肉が落ちるので止めろというのは、無酸素を普及させるための脅しのような気が少ししてきます。筋肉自体に(基礎)代謝を上げる作用は期待できない。EPOCを発生させる無酸素はおそらく金がかかる。であれば、生活自体が有酸素運動である以上、多くのダイエッターのエネルギー収支はマイナスであり脂肪、筋肉ともに落ちる。極端なマイナスで無いなら生活強度を維持する筋肉は落ちない。よって食事制限のみのダイエットが一番経済的かつ効果的であるというのは正しいでしょうか? ダイエット方法について、食事制限のみはダメだ、(本当の無酸素はできないだろうから)有酸素運動をしなさいというのが一番流布されている現状だと思うのですが、食事制限のみでいいのではないでしょうか? もちろん無酸素ができるのならば筋肉がつき健康的であるため一番良い事は重々理解しております。しかし、多くのダイエッターは経済的な方法を求めていると思いますし、健康をお金で買わなくてはならないのはおかしいとも感じます。筋肉が無いためにダイエットに支障がでるというのであれば、生活強度で維持されている筋肉はいったい何なのだろうとも思います。そこで無酸素及び筋トレをしろというのもわかるのですが、生活強度をあげて食事制限でよいのではないかと、このカテの重鎮様達から叱責されそうなことをあえて書いてみますがどうでしょうか? お暇な方、お願いいたします。 と書いてみて、生活強度を上げるのは現代人の生活上、難しい(生活強度が下がったのが現代)だから肥満が増えたんだなと気づきました。根本的に私が間違っておりました(^^;) 質問でなくなりましたが、上げてみる価値はあると思うのですがどうでしょうか? 改めて、お暇な方、お願いいたします。
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お礼
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