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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ダイエット後の維持について）
ダイエット成功後の維持方法と食事・運動のバランスについて
このQ&Aのポイント
- ダイエット成功後の維持方法として、食事と運動のバランスが重要です。適当なダイエット方法ではなく、バランスの取れた食生活を心がけましょう。また、運動も続けることが必要ですが、効率的な運動方法を取り入れることで維持しやすくなります。
- ダイエット中の食事については、朝は多めに、昼は普通、夜は少なめといった加減が良いです。また、炭水化物の摂取も適度に行いましょう。しかし、個人の体質や目標によっても異なるため、栄養士に相談することをおすすめします。
- 運動については、食事調整とのバランスが重要です。基礎代謝が低い場合、長時間の運動をする必要はありませんが、適度な運動を定期的に行うことが維持には必要です。効率的な運動方法を学び、継続的に取り組みましょう。糖尿病などの予防にも効果的です。
noname#140754
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質問者が選んだベストアンサー
炭水化物は朝だけで良いと思います。 あとは間食をせず腹八分です。 カロリーを抑えるための調理法としてはシリコンケース等があります。 シリコンケース http://ameblo.jp/bear-dream/entry-10851936015.html ほかにはフェイストレーニング方法 http://ameblo.jp/bear-dream/entry-10883582802.html リンパマッサージ方法 http://lymphmassage.web.fc2.com/houhou.html などありますが、これだけで痩せるわけではないと思いますので運動とカロリー制限は必須ですね。
