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効果的なダイエット
40歳女性です。身長は161センチです。徐々に徐々に体重が増え、ある日体重計にのると59キロもありました!今までの人生でMAXです。 これはヤバイ!と間食と寝る前の晩酌をやめ、ヨガなどをやって現在体重は57キロ、体脂肪は22.5%程度です。 BMI値では何の問題もない体重ですが、自分のベストは53キロぐらいなのでそのあたりまで落とそうと思っています。 希望としては貧弱な上半身に筋肉をつけ、下半身中心についた脂肪を落としたいです。 そこで、ダイエットに関する知識をつけるためにこちらの質問などを読ませてもらいました。単純にカロリー制限をして運動をすればやせるだろうと思っていたのですが、ダイエットっておくが深いんですね。 食事制限だけのダイエットは筋肉を減らしてリバウンドしやすい、有酸素運動をしすぎるとやせにくい体になる、筋肉をつけるためにはたくさん食べて体を大きくしなくてはいけない。とか今まで知らなかったことがたくさん出てきました。 それで、結局効果的なダイエットってどんな事をすれば良いのでしょうか? ここでいう「効果的」というのは「手っ取り早い」とか「簡単」と言う意味ではなく「本当に効果がある」という意味です。 筋トレや有酸素運動、食事制限もやります。ただ近くにジムがないので自宅で出来るものをやるつもりです。 多少の時間はかかっても良いので無駄ではない、効果的なダイエットを教えてください。
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- dcba012
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- inaken11
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お礼
回答ありがとうございます。 リンク先の質問はいくつか読ませていただいていました。筋トレについて知識のある方だなぁとお名前も記憶していました。 確かにリンク先をきちんと読むと3日ぐらいかかりそうですね。よく読んで自分なりに実行したいと思います。 今回もう一度ざっと読んでみて気づいた事もいろいろありました。あせって減量を始めた頃とても疲れやすかったのですが、きっと筋肉が減少していたんでしょうね。雑誌等で仕入れた半端な知識はひとまず忘れてがんばりたいと思います。
補足
お礼欄を使ってしまったので補足から失礼します。 紹介されたリンク先を読ませてもらいました。3日かかってもまだ読みきれていないような気がします(苦笑) ただ、読んでいるだけでは何もならないので、市営のジムに通うことにしました。「設備は」整っているようです。 またわからないことがあったら質問するかもしれません。ありがとうございました。