- ベストアンサー
屋内限定での下半身の鍛え方を教えてください
morino-konの回答
- morino-kon
- ベストアンサー率46% (4176/8936)
昨年、ビリーズブートキャンプが、流行りましたね。 あれは、普通の体力の人にはきつすぎるのですが、無理せず、出来る範囲でゆっくりすると、なかなかいいです。 何が良いかというと、畳一枚の範囲で運動できること、むりせず、自分のペースで取り入れることができるということです。 ダイエットと、銘打ってますが、やせるというより、筋肉がつきます。 いまなら、きっと、格安で入手できるのではないでしょうか。 http://www.exabody.com/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002043&RedirectYn=true&GOODS_NO=69512&af_id=4&banner_id=riniadw
関連するQ&A
- 強い下半身を作るためには
社会人で３２歳です。趣味で卓球をしていて、強い下半身を作りたいです。練習は週に３，４回しています。ランニングは好きではないので下半身を鍛えるために３０ｍぐらいのダッシュを１日おきにぐらいに１５本ほどしています。あとは、腹筋、腕立てを５０回程行なっています。 それはさておき、下半身を鍛えるためにはどうしたらよいでしょうか？ http://www.butterfly.co.jp/footwork/o_a2004/823-ms_ryu-rally.gif 上のような体勢で打球出来るような下半身を作りたいです。 あと、足首、ふくらはぎの前の（弁慶の前の筋肉）の鍛え方も教えてください。よろしくお願いします(^o^)
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 男性の下半身太りについて
中年男性ですが、アンバランスな体型に悩んでいます。今更ながら小さい頃から、下半身が異常に太かったんです。足首やふくらはぎは細いんですが、お尻と太ももが普通の人の２倍くらいです。 昔から運動や肉体労働もしていないので、もちろんその部分は筋肉質ではなくブヨブヨです。体型的には標準なんですが、筋骨が細く脂肪率は見た目より高いと健康診断でも言われています。 自分なりにいくらダイエットしても、上半身にしか効果が現れません。気にすること自体お恥ずかしいのですが、本人には凄くコンプレックスです。何か原因や、対処法とかもあるのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉痛・・・
昨日から、下半身やせのために（特にふくらはぎ）、かかとのあげさげを始めました。昨日の夜、一分ほど行ったのですが、今日の朝にはもうふくらはぎの裏側が筋肉痛に・・・。でも、筋肉痛になる＝筋肉がつく？＝太くなる？？・私の足は脂肪太りなので、脂肪が筋肉になったら余計落としにくくなるのでは・・・という考えがでてきて、続けるべきか否か迷っています。 この考えは正しいのでしょうか？ また、私の下半身はお尻がピーマン型で太ももは外に張り出していて、足首がなくふくらはぎが太く短いんです。 こんな下半身に効果的な運動はあるでしょうか？ 親にも馬鹿にされて、すごく悩んでいます。 今まで、ジョギング、ストレッチ、きらきら体操、マッサージなど続けましたが効果はみられませんでした。 できるだけ屋内で行える運動を希望しているのですが・・・。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身太り。とくに脚。
150cm、44，5kg、24さいです。 上半身は、少しぽっちゃりしている位なのですが 下半身が本当に本当に太くてコンプレックスです。 運動など全然していないのに昔から脚が筋肉質のような太さです。 周りからも「運動しているような脚の形だね」と言われるくらいです。 スネとふくらはぎに線が入ったような感じです。 （足首も太いし、ホントにゴッツイ脚） 太ももはただの脂肪の塊にしか見えませんが。 母も下半身デブなので遺伝でしょうか？ 体重が38kgの時も、脚だけは太かったので、もうこうゆうカタチなのかと諦めかけています。。 どうしたら細い華奢な脚になれるでしょうか… ダイエットで、野菜多め＋炭水化物を控えるくらいのことしかしていません。あと気休めに、なるべく一日１万歩あるくようにしています。 激しい運動をしたらますます脚が筋肉質のように太くなりそうで怖いです。 ほんと、運動部でもないのにどうしてこんなに脚が太いんだろ…泣。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脚が太いです
17才です 上半身は細いんですが脚が太いです(特にふくらはぎ) 痩せたいのに痩せれません 身長160cm 体重53キロ 足首21cm ふくらはぎ34cm (一番太い所) もも48cm (真ん中) です。 ふくらはぎを特に痩せたいんですか どんなに歩いてもマッサージしてもむくみ取りの靴下履いても無駄でした 前にインフルでむくみ取りの靴下を履きながら一週間寝たきりの時は２cmくらい細くなっていました (すぐに元に戻りましたが) どうすれば痩せますか？ 筋肉質か脂肪質がわからないです あとこの足で短パン生足は平気ですか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 全身やせ！特に下半身・・・！！
こんにちは。１６３センチ５６キロ太め体型に悩む１８歳女です。 丸顔、二の腕、ウエスト・・・と上半身も気になるのですが、それよりも下半身が太くて太くて、毎日鏡で見るたび憂鬱になります。 少し前に急激に太ってしまったためか、セルライトもかなり目立ちます。お尻は幅広く、垂れてしまっている上にその垂れ方が左右非対称です。太ももも５７センチ・・・外側に張り出していてジーパン履きたくありません。ふくらはぎは３６センチで足首は見当たりません。 本当にコンプレックスの塊の脚です。 今まで、ジョギングや自転車、ストレッチ、骨盤矯正（自宅で）などをしてきましたが効果が見られません。 ウォーキングに興味があるのですが、治安が悪く、以前ジョギングしていた際に痴漢被害にあったことがあり親に反対されています。 なのでなるべく屋内でできる運動や、食事制限で、下半身を中心としたダイエットをしたいと考えています。 明日からエスカレーターエレベーターを使わずに階段を利用しようと考えています。あと、半身浴もします。 何かアドバイス等ありましたら、頂きたいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 下半身ヤセダイエット
私は１５歳 女子。身長１５６ｃｍ 体重４８キロ 体脂肪率１７％。 じつは最近ダイエットに成功して体重も落ちたしおなかの肉も落ちました。 リバウンドもありません。 ダイエットに成功したのはすごくうれしくて、 今でもダイエットにしてた腹筋のエクササイズもしてますし食事も気を使っています。 ですが、おなかと体重に変化はあっても下半身にはあまり変化がありません。 私はサッカーを６歳の時からしてまして、足には筋肉はついていますけど肉もついています。 私の悩みは足が細くなってくれないことです。 ともだちでもサッカーをしている子は私ほど足は太くありません。 私もべつにすごく足が太いというわけでもないんですけどね。 でもやっぱり美脚は欲しいものです。 なにか効果的でシンプルなエクササイズはありませんか？ できれば足首がはっきりでてくれればうれしいです。 ふくらはぎがしまってくれればすごくうれしいです! よろしくおねがいします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングに詳しい方に質問です
身長164cmの理想サイズ一覧 ふくらはぎ→32、8cm 太もも→47、5cm 足首→19、3cm 私下半身が太いので悩んでます(涙) 恥ずかしながら… ふくらはぎ→34、5cm 太もも→50cm 足首→21cmです(泣) 太っ!と思われるサイズだと思います(>_<) 下半身痩せのためスローージョギングを去年の11月から毎日やっていたからか、筋肉？脂肪？がついてかふくらはぎ、太ももが固く、パンパンです(泣)やり過ぎですかね？？ 足がこんなカンジですがジョギングを続けても大丈夫でしょうか？ 毎日リンパマッサージなどはしています(泣) 宜しくお願いいたします(>_<)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ふくらはぎが太く悩んでます。
ふくらはぎが太く悩んでます。 高１の女子です。 剣道をやっているのですが、下半身の太さが気になります。特にふくらはぎが太く、前から見ても十分太いです。 横からみると足首もなく一番太い部分は36cmもありました。 剣道のおかげで、陸上競技をやっている方のような筋肉のつき方ではなくふくらはぎの上の方にボコっと筋肉がついてしまっているのですが、それとは別に脂肪が太さの原因なのではと思っています。 周りの子たちは私と同じように筋肉がついてますが、脚が綺麗なので・・・。 部活がハードなので走る時間がなく、どうしたらいいのかわかりません。 セルライトローラーもあまり効果がみられないので、どうしたらよいでしょうか・・・？教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ザッツ美脚!!になりたい！！
今ダイエット中です!!結構頑張っています!!しかし・・・・・・私って下半身でぶなんです!足首から！！悩みなのは、ひざ周りと太ももです!!!かなりかなり、肉ついてるって感じで!!ふくらはぎとかは、結構筋肉もあるって感じで、まだ良いんですが…何か、よい方法あったら教えてください!!160センチで50.6キロ…早く落としたいです!!46キロになりたいよお…
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ご紹介有難うございます。 これは・・・考えておきます。