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間食しないと疲れてしまうときは食べた方がいいですか
yoshikawa3の回答
- yoshikawa3
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ダイエットの指導を本業にしているものです。 間食してはいけないということはありません。 ただ、多少間食するもののないようには 気をつけたほうがいいかもしれません。 疲れやすいというのは、血液中の糖分が消費され、 血糖値が低くなっている可能性があります。 なので、血糖値が上がるようなものを間食すると、 疲れやすさもなくなってくると思います。 それで、太る原因とならない、しかも 血糖値を上げてくれるというものがあるのですが、 それが、黒砂糖です。(黒アメでも大丈夫です) 黒砂糖のいい所は、精製された砂糖と違い、 体に吸収されるスピードが遅いため、 体に負担にならないということがあります。 それと、お腹がいっぱいになるという言葉がありますが、 実は満腹感を作っているのは「脳」なのです。 この脳は血糖値が上がると 満腹感を感じるという特徴があります。 黒砂糖はゆっくり吸収され、ゆっくり血糖値があがり、 ゆっくり下がります。 なので、腹持ちがいいというということがあるのも、 間食に使う食べ物としては適切だといえると思います。 太る原因とならないというのは、 糖分は比較的早く消費されるため、 実は体にたまりにくいという特徴があります。 (ご飯も分解されると糖分になるので、 これも体にたまりにくく実は太りにくい食べ物なのです)
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回答ありがとうございます。 黒糖がいいのですね! 原理の解説も分かりやすかったです。