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間食しないと疲れてしまうときは食べた方がいいですか
new_hopeの回答
運動習慣が無い場合は、BMI19%、体脂肪率25%なら妥当です。 良いほうかもしれません。年齢が書かれていませんが、ある程度過ぎたら腹が出るのは普通です。運動していなければ、いくら正しい食生活をしていようと必ずそうなります。今は別に食べ過ぎているわけでもないはず。 それ以上スタイルが良くなりたいなら、なにかエクササイズしなければいけません。全身がぽっちゃり太るのなら食べすぎですが、特にお腹や下半身に脂肪が付いていくのは運動不足や老化です。ホルモンバランスの崩れ、内分泌系の衰えが大きな原因です。一見、ただの摂取カロリーと消費カロリーの差のようにしか見えないようでいて、単にカロリーだけの問題ではありません。食べすぎで太った場合は食べ過ぎを改善しなければならない一方、運動不足で崩れた体型は食べ物を控えたって改善されません。 原因が食べすぎではないのに、食事をそれ以上管理しても改善されません。肩や上半身がもっと痩せるだけです。余計代謝が衰えて、腹に肉が付きやすくなるだけです。 筋トレがお勧めです。余裕があればランニングも加えるといいでしょう。最初は5分程度のウォーキングでも良いから、慣れるごとに激しくしていきましょう。代謝を上げるようなのが目的なら、短い時間の運動だけで十分です。 だるくなるなら間食はやめる必要はないでしょう。基本的に、正しい食生活ってのは3食ではありません。おやつも含めて、1日4~5食が妥当だと思います。間食はNGなんてデブの世界では常識みたいになってますが、しない人のほうがおかしい。一部、家が厳しかったり昔からおやつなんて食べる習慣が無かった人を除いて、普通の人はおやつを食べます。 ダイエットする場合は、過剰なエネルギーを抑えるものです。でも控えてだるくなるようなら過剰じゃなくて必要なエネルギーですから、控えようと思うのは間違いです。
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お礼
回答ありがとうございます。 >運動不足で崩れた体型は食べ物を控えたって改善されません。 >控えてだるくなるようなら過剰じゃなくて必要なエネルギーですから、控えようと思うのは間違いです。 なるほど!説得力あります!! 腹筋運動など地道に頑張ってみようと思います!