※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:スロトレと有酸素運動について)
スロトレと有酸素運動について
このQ&Aのポイント
スロトレと有酸素運動の組み合わせには相乗効果がある
スロトレ後に3時間以内に有酸素運動を行うと効果が得られやすい
忙しい仕事の日でも朝のスロトレとラジオ体操がおすすめ
こんにちは。今僕は、腰椎椎間板ヘルニアで、予防も兼ねて、腰痛体操とスロトレをやっています。でも、医者は「歩け!」と勧めます。僕自身、ウォーキングに前々から興味はあったのですが、先日「NHK ためしてガッテン」でスロトレが取り上げてられましたが、スロトレと有酸素運動の組み合わせは、スロトレした後、3時間以内に有酸素運動をしないと相乗効果が得られにくい、との事。僕自身、休みの日は時間があってウォーキングはできるのですが、仕事のときは多忙なため、朝にスロトレしてラジオ体操するのが精一杯の時間です。朝は早いし、昼休憩も食べてすぐは消化してないので何も出来ず、夜も日々遅いので(深夜前)・・・。何かいい有酸素運動をご存知の方、アドバイス下さい。
お礼
御丁寧なアドバイス、ありがとうございます。どうやらメディアに踊らされていたみたいです。確かにおっしゃる様に、歩く姿勢は痛みのある方をかばっているな、と実感しています。早速、ウォーキングの専門書籍を探してみます。それとスロトレですが、もう一度キチンとこなしているかの見直しが必要ですね。何か色々アドバイスしていただいて、ホッとしました。色々とありがとうございます。アドバイス、是非に参考にさせていただきます。