野菜しか食べてないのに、なぜ太る？

質問

こんにちは。
２１才、女、１６１センチ、５６キロです。
私は晩年ダイエッターです。
料理をするのも、食べるのも大好きです。
最近、念願の彼氏が出来て、
もっともっと可愛くなりたくって、
またダイエットを始めました。
目標は４９キロです。
健康的に痩せる為に、始めは運動もしていたのですが、
なかなか続かず、今では日曜日の午前中にバトミントンをしているだけです。
とは言っても、けっこう本格的にやってます。
毎週月曜日はお尻や、二の腕、足全般が筋肉痛です。

食事は野菜中心。
野菜だけの日もしょっちゅうです。
サラダや、温野菜、鍋など、
なかなかのベジタリアンだと思うのですが、
これが全然痩せないのです。
ドレッシングや、味付けに、オリーブオイルやごま油などは使っています。
もう２ヶ月経つと言うのに、
痩せて１キロ、太って１キロの繰り返し。
今は８００グラムという何とも微妙なラインの減量に成功。
何故痩せないのかさっぱり分りません。
みなさんのご意見、お聞かせ下さい。

回答No.8

syo_4326

とりあえず一日の食事内容を書いていただかないと何とも言いようがないような。

>油分は大敵！
>分っているのですが、味付には彼らが居ないとどうも味気なくって。
>色々とバランス悪く、
>朝食ぬかしの２食。
>規則悪い食生活。
>油分、塩分まったく考えた事無し！
こういうことを書いているようでは、No.５さんが書いていることに納得できます。
やせる仕組みは単純です。
消費カロリー＞摂取カロリーです。
一回自分自身が食べている食事の総カロリーを計算してみては。
たぶん、消費カロリー＜摂取カロリーになっていそう。
消費カロリー＞摂取カロリーにして、その上で栄養バランスを考えるのです。
消費カロリーについては自分で調べてください。その上で分からなければもう一度質問してください。
あ、ちなみに２食以下にすると太りますよ。お相撲さんの食事を見ればわかるでしょ。

ちなみに私もダイエット中です。
１　一食の食事内容を記録して、１日１７００ｋｃａｌに抑える。（私の理想体重の基礎代謝がこれぐらいなので）つまりはレコーディングダイエットです。
２　１日に常温の水２リットルを飲む。
３　１日１時間歩く。
これだけで５月から５か月で１０６ｋ→８４ｋになりました。まあ、あと１０ｋ程やせないといけないのですが。ちなみに、酒ものみますし肉も食べます。油物もほん少しぐらいなら食べます。

ちゃんとダイエットについて調べてから、やられた方がいいのではないでしょうか。

お礼

返答ありがとうございます。
私の今までの食事内容を書きます。
今ではないです！
朝なし。
昼１２時～１５時外食。マック、コンビニ、その他全部サラダ系１皿。
　　　　　　但し、友達と食べる時は合わせて少なめに食べる。
夜１８時～２３時鍋、温野菜お腹いっぱい。
お腹がすいたらグミをつまむ。
運動は学校に通って坂登っている、
日曜日の午前中にバトミントンしてるだけでした。

といった具合です。
今は外を２０分走ってます。
お肉もハムを少しだけかじっています。
炭水化物はもっぱらパンを３口くらいです。
そのおかげかやっと1キロやせましたー！！
わーい。
カロリー計算は正直腰が重いのですが、やってみます。
教えて下さった123もやってみます。
どうもありがとうございました。

補足

２の常温水２リットル飲む事だけはどうしても苦しくて、嫌で嫌でできません。どうしても飲まないといけないのでしょうか？こんなこと言ってるからダメなのでしょうか？