- 締切済み
大会のとき
私は、まだ卓球をはじめて、一年半になりますが、大会のとき、緊張しちゃって、身体が硬くなり、思うように力を発揮せずに、2，3回戦でまけてしまいます。どうすれば、リラックスでき、緊張を少しでも、抑えることができるのでしょうか？
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
得点した時などにしっかり声を出すだけで、緊張が和らぎますよ。
お礼
回答ありがとうございます。さっそく、やってみます。
- Lokapala
- ベストアンサー率44% (38/86)
試合で一番やってはいけないことは、弱気になってミスをすることです。これは、相手が一番楽に点を取れるパターンです。強気に攻めてのミスなら、相手にプレッシャーを与えることができますが、弱気になってつっつきをミスしたりしてはいけません。また、弱気になるとドライブを打ってもうまく入らないことが多いです。なので、まず強気に攻めて下さい。緊張しててもです。というより、弱気になるとどんどん緊張していきます。 試合中に緊張したら、まず間を取ってください。タオルを取れない時は、靴紐を結びなおすふりをしたり、少し台から離れたりすればいいです。これは、流れが相手にいっている時に特に有効です。流れが相手にいっている時は、相手はそのペースで持っていきたいからです。試合では自分のペースに持っていくことが重要です。
お礼
回答ありがとうございます。最初の部分が、私にあてはまっているかもしれません。だから、力が発揮できなかったんだぁ。 緊張のほぐし方は、さっそく試してみます。
- choko33ju
- ベストアンサー率47% (33/69)
まず体の調子を整えましょう。 試合の前には、入念なストレッチや素振りで体を温めましょう。 大体１試合でもすれば体は温まり、２試合目からは、 実力全開！と行けるはずですが、それでも、試合の間が長くなってしまうと、 体の調子も徐々に落ちてしまうので、次の試合の少し前に体を動かしておくと良いでしょう。 そしてメンタルの調子も整えましょう。 いよいよ試合直前になったら、少し目を瞑って、集中しましょう。 自分のいいプレーを想像したり、自分は勝てる！と暗示をかけたりするのもいい方法です。 自分だけの世界に持って行きましょう。 これを大事にしない人も多いですが、自分は結構大事だと思います。 団体戦のときなどは難しいでしょうが、個人戦のときならば十分行えるでしょう。 ちなみに自分の場合はイヤホンで音楽を聴きながら上のようなことをして集中しています。 そして試合中。 落ち着いて試合に臨みましょう。１本１本を大事にしましょう。 試合中思うことは人それぞれ（格下の相手に負けたらどうしよう、とか、こんな強い選手じゃ勝てないよ！とか）なので、具体的なことはいえませんが、とにかく、そのセットを集中しましょう。 １１点取られなければ負けません。
お礼
返答ありがとうございます。 次の大会は、新人大会なので、さっそくやってみようと思います。いつも、ストレッチを中途半端に終わらせてしまったことや、メンタル面で問題があったから、調子が出なかったんだなぁと、わかりました。これからは、技術面だけでなく、メンタル面も鍛えていきたいと思います。
関連するQ&A
- 卓球の大会
私は中３の卓球部女子です。 もう、残りの大会は春、夏の２回になりました。 しかし、これまでの大会の記録は良いとこで３回戦でそれ以上先へは、いったことがありません。 部活いがいにも、卓球クラブ（週１）にも行き休日には、お父さんとも練習にいきます。 しかし、なかなか結果に結びつかず、いつも悔しい思いをしています。 でも、それは大会で自分の実力が発揮できていないからだと思います。 自分のミスが怖く、つっつきに付き合ってしまって負ける、自分のミスで負けるということが今まであり どうしたらいいのかと、悩んでいます。 あまり真面目に練習をしていないのに、いいところまでいく同級生をみていて、とても悔しいです。 今度の大会にどのような気持ちでのぞめばいいのでしょうか？ 私は、メンタル面も弱いのでそこを教えてもらえるとうれしいです。 春の大会が５月のはじめにあるので、早く回答をもらえたらなと思います。
- ベストアンサー
- 卓球
- 大会で緊張してしまいます・・
私は部活で少林寺に入ってますが、明日大会で今からもの凄く緊張しています・・。 さっきためしに練習したけど足が思う動けません・・ 演舞で失敗したら・・・とか本当は考えちゃいけないけど考えてしまい、怖いし足が震えます。 適度な緊張はいいけど、ここまできたらやばいです。 何かリラックスできる方法はないですか？
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 受験の時、リラックスするためには？
中学３年生の受験生です。 今週、受験があるのですが、緊張してしまうと思います。 その時、どうやったらリラックスできるのでしょうか？ いつも通り、リラックスして自分の力を最大限発揮して頑張りたいのです。 ご回答よろしくお願いいたしますm(__)m
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 卓球の試合で緊張してしまいます。（長文です）
僕は、中学１年生で、卓球部に入っています。それで、月に１回ぐらい試合とか大会があるのですが、練習のときは勝てた相手でも、本番の大会になると緊張して勝てなくなってしまいます。だから、あまり勝った事がありません。どうすれば、緊張せずに、試合に集中できるのでしょうか。今月の２３日に大会があるので、緊張しない秘訣などがあれば、よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 高校生の弁論大会での読み方などのアドバイス
私は高校3年の女子です。 今年の夏に、弁論の全国大会に出場する事が決まりました。(英語ではなく日本語の弁論です) しかし私は今までに弁論などの大会に出た事がなく、読み方などが全くと言っていいほど分かりません。私の学校は弁論部などがあるわけでもないので、弁論を発表するにあたるアドバイスを教えて欲しいです。(全国大会なので弁論の常連校との勝負になります) (1)発声、強調について 強弱をつける事は重要だと思うのですが強く読むところが多すぎたりで困っています。また、滑舌などもポイントになってくると思うので、なにか良い方法がありましたら、教えてください。 (2)緊張について もともと上がり症な私は、緊張には慣れません。客席をジャガイモに例えろと言われても難しいです。なにかリラックス方などあれば嬉しいです 練習もかねて、読みを録音してみたのですが自分で聞いてて、平凡読みだし、つまらないなと感じてしまいました。これでは聞いてる人はもっと退屈だと思います。 弁論の練習法について、ないかアドバイスある方いらっしゃいましたら、宜しくお願いします。どんな小さな事でも構いません。力を貸してください。
- ベストアンサー
- 日本語・現代文・国語
- 試合 緊張 サービス
中学校で卓球をしていた卓球歴３年の高１です。 今日、大会があったのですが、高校での初めての大会という事もありとても緊張していました。 そのせいで、１回戦で格下の相手に負けてしまいました。 僕はいつも初めに下回転のショートサービスを出します。 しかし、緊張してしまうと、全然切れていないし、ネットを超えてくれません。 横回転サービスも普段よりも回転がかけられなくなってしまいます。 また、消極的なプレーをしてしまいます。 このようなことを改善できるような方法があれば教えてください。回答お願いします。
- ベストアンサー
- 卓球
- 関東大会に行きたい！
僕は中学3年生で、卓球部に所属しています。 Aチームで、ダブルスとして出場しています。 僕の学校はけっこう強くて、実力的には関東大会に出られるぐらいです。 しかし、才能はあっても練習をちゃんとやらなかったり、生活態度が悪いメンバーが数人いるので、 この頃はあまり練習会や大会などでいい結果を残せていません。 去年は、近くの地域の学校にはほとんど負けていなかったのですが、今は負けてしまうことが前より多いです。 つい先週の大会でも、今までノーマークだった学校に負けてしまいました・・・。 前は、「お前の中学校強いよなー」と言われていたのに、今では「前より弱くなってる」と言われるのが僕はたまらなく悔しいです。 そして、夏に有終の美を飾るために関東大会へどうしても行きたいのです！ いい加減な数人に心を入れ替えさせて、夏の引退までに団体として強くなるためには、どうすればいいでしょうか？
- ベストアンサー
- 卓球
- 卓球を本気で上達したいという気持ちがあり、今はその辺の小さな大会で一、
卓球を本気で上達したいという気持ちがあり、今はその辺の小さな大会で一、二回戦で敗退するというレベルなのですが、ラケット+ラバーの値段はどのくらいのが妥当なのでしょうか？ また、それなりに良いやつを買い、二年、三年と同じのを使うのと、 自分の成長に合わせて、安いのから徐々に性能の良いやつに変えていくというのではどちらがいいのでしょうか？
- ベストアンサー
- 卓球
お礼
回答ありがとうございます。さっそく、新人戦でやってみたいと思います。