脂肪が落ちない・・・

質問

現在１２月から週６日のペースでスポーツジムで有酸素運動と無酸素運動（筋肉トレーニング）を行っていますが、まったく体重が落ちていません。
１２月１日から始めたので大体一週間くらい経ちました。
食事制限もしています。完璧なはずです。
なのにまったく体重が落ちていません・・・
毎日行ってるメニューを書くと、、、

・有酸素運動（バイク、水泳）水泳の日は３０分くらい、バイクだと４０分
・筋トレ　３０分くらい
・食事制限　低カロリー食品
豆腐、ささみ、寒天、ノンカロリー甘味料など
寝る前にプロテイン

なのですが、全然だめです。
まだ一週間だから落ちないのは当たり前ですか？
もしかしたら、脂肪が落ちにくい体なのかもしれません。
食事性熱産生機能不全っていうやつですか？かなり心配です・・・・
もしかしてダイエットは不可能なのかもしれない・・・

ちなみに二十歳の男で身長は１６７センチ、体重６８キロ、体脂肪２４％です。
そういう脂肪が落ちにくい病気の可能性もありますか？
それを調べる方法ってあるんですか？
よろしくお願いします。

回答No.2

tamagodoufu · ベストアンサー

たったの１週間で結論出すのは早過ぎますね。
乱暴な言葉（？）で言えば１００年早いです。

急激に脂肪を落としたいのなら、脂肪吸引とかすればいいのかもしれませんが、
体脂肪２４％であれば、吸引しようがないかもしれませんね。

私もスポーツジムに通ってますが、なかなか体重は減りません。
（ダイエット目的ではないのですが・・・）
週１回しか行ってませんけどね。(^^;

ちなみに、身長１６９ｃｍ、体重は６３ｋｇ台です。
毎回、有酸素系はバイク２０分、プール６０分（ウォーク４０分、水泳２０分）
やってます。
６１ｋｇ台を自分のベストと考えてるのですが、それでも減らないのは
病気ではなく体質のせいかな？という気もします。
（まぁ、週一じゃぁ偉そうなことは言えませんが・・・）

食事制限についてはいいアドバイスは出来ませんが、トレーニングについて
不安があれば、ジムのインストラクターの方に相談してみるのもいいと思います。
一番身近な専門家だと思いますので。

冒頭でも言いましたが、たったの１週間で悲観的になる必要はありません。
気長に続けて、どうしてもダメなら悩む問題じゃないかと思います。

お礼

１００年早いと聞いて安心しました。
全然まだなんですね。もうちょっと頑張ります。

回答No.5

yojiskt

こんにちは
ダンスをしてみませんか。(^^
私もスポーツジムに行った経験があるので分かります。
スポーツジムの特徴は一部の筋肉をトレーニングするだけの傾向が強いので、楽しみ感が少ないです。
そのため、体重が落ちない時期に「何故、何故」と自分を責め続けます。

それより、ダンスをしていると筋肉トレーニングで使わない筋肉も使うようになるので、何もしないのに痩せていきます。
何より緊張感が筋肉を引き締める効果と踊れる楽しさを感じ、何もしないで時間が経ちます。
まずは、タップダンスをやってみては如何ですか(^^

お礼

ダンスはちょっと恥ずかしいですね～
水泳が一番効果あるっぽいので、今は水泳をよくやってます。

回答No.4

inaken11

歳は違うが、２年前は貴方とほとんど同じ身長体重体脂肪率で、今は、体重６０ｋｇ体脂肪１７％前後で安定している者です。

私は、腹八分の食事と、週５日３０～４０分のジョギングだけで、１年ちょっとかけて６０ｋｇになりました。

そこから比較すると、筋トレと寝る前のプロテインが余計ですね。
あと、ダイエット効果を実感出来るのは、３ヶ月くらいして、風呂で体を洗っているとき、腹の回りのブヨブヨした感覚がなくなってきたときです。

とりあえず、筋トレと、プロテインは止めて、有酸素運動メインで続けてみて下さい。
お金をかけると、「完璧」と勘違いしてしまうんですよ。
体重値もしっかりグラフ化して管理して下さいね。

私は、脇腹から背中にの脂肪を更に減らすべく、ジョギングを続けています。
がんばってください。

お礼

一年ちょっとと言うと俺なんかまだまだ甘ちゃんですね＾＾；
わかりました。有酸素運動メインで続けていきたいと思います。

回答No.3

mariiiiiiii

私も高校生のときからジム通ってました。
そのころは、筋肉つける中心だったのと、スポーツ選手のプログラムでした。やせることを考えたときは、ちがったプログラムでしたよ。
また、筋肉をつけるのと、脂肪を落とすのでは違います。
筋肉トレーニングするには、1日おきがイイと聞きました。
そうすると、もとからあった脂肪と、筋肉が緩んで落としやすいと聞きましたが、、。
筋肉トレーニングを毎日続けると、筋肉と脂肪が一緒になって、中肉太りみたいな感じになります。
元から筋肉が少しあるのなら、それを分けさせる必要があります。
たとえば、月曜日ストレッチ中心のエクササイズ、火曜日筋肉トレーニング、で、水曜日月曜日と同じ事みたいな。
食べ物も、筋肉トレーニングするときは、アミノ系の食事をすると、燃えやすく、（よくスポーツ選手がつかっています）
それから、筋肉トレーニングを始める前かならずストレッチをすること。
そうすることによって、筋肉のラインがきれいになります。
しないで行うと、固まった筋肉に硬い筋肉がつくことになり、それこそ、脂肪と筋肉が混じってしまいます。
力を入れないとき、やわらかい皮膚が理想だそうです。
ボディービルダーの筋肉は厚いですが、皮膚には脂肪ちゃんとついており、それは、とても薄いですがのびるのです！ちゃんと脂肪と筋肉が分かれているということですね。
時間をかければかけるほどいい体になります。
私の場合は、ジムとの個人プログラムを信じてやっていたので結果が遅かったですがちゃんとなるようになりましたよ。
また、ジムのアドバイザーなどに尋ねてみてはどうでしょう。彼らは専門の知識があるとおもいますが。
がんばってください。

お礼

筋肉をつけながら有酸素運動を行えば効果的かと思ったんですが、違うんですね。勉強になります。

回答No.1

Hiyuki

一週間で結果が出ることは少ないと思います。少し性急すぎる気もします。
それと、１６７センチ、体重６８キロ、標準体重から少しオーバーと言ったところです。
BMIも標準範囲内に入っていますので、肥満といったわけでもありません。、それほど
痩せる必要がありませんから、当然痩せにくいです。

せめて１ヶ月は見た方がいいと思いますよ。あまりいそいで結果を求めると、効果が出て
いないと勘違いして、嫌になってしまいますから。

お礼

一週間では痩せないのかぁ～
やっぱ長くみないといけませんね。