熱中症対策

質問

先週テストが終わり部活が再会しました。
体育会系の部活なのでグラウンドでやるのですが、毎回よく熱中症の一歩手前になったり、すぐにバテたりします。体力には自信があってテスト休みに入る前まではバテたりすることがまったくなくて、今までに熱中症などになることはありませんでした。クーラーの効いた部屋に長時間いないなど、水をとるなど、対策は万全でやってるのですがなぜそうなるのでしょうか？？

回答No.4

dr_mimimi

他の方が指摘されているように，水分を摂取する際にミネラルなどの摂取も必要です．その点はいかがでしょう？

　水分だけの補給では電解質のバランスが崩れ，体はさらに水分を排除して電解質の濃度を保とうとします．

　スポーツドリンクも有用ですが，タブソルト（塩の錠剤），熱中飴などもお勧めで，トライアスロンの選手や工事現場の方々で愛用されている人は多いです．

　一度おためし下さい．

回答No.3

buriramu

熱中症は、温度+湿度が100％超えるとなる可能性が高くなります。
症状は体がだるいとか暑いのに汗が出ないなどです。
こまめに水分補給しましょう。
水と梅干、塩たぶ、スポーツドリンクがいいです。
日陰で首筋、脇の下を冷やしてください。
頑張り過ぎは、よくないです。適度な休憩を取りましょう。

補足

回答ありがとうございます。水分はこまめにとってるんです。
汗が目に入らないようにスカルキャップをかぶってるのですが、それは影響ないですよね？？（同じくスカルキャップをかぶっている先輩はたくさんいますが、普通に影響ありません）

回答No.2

gisahann

身体は良く考えられた自動運転と思っています。
が、急激な変化にはついて行けないのではないでしょうか。
（末端の細胞がテストの期間中にサボる要領を覚えた？
一言で言えば心肺機能の低下と余剰水分の管理が出来ていない）

水分は汗と一緒に身体の必要成分まで出て行きます。そこで、単純に水ではなく、スポーツドリンクが良いようです。
それもがぶ飲みは効果がないようです、少しづつ回数を多く。

回答No.1

nature345

こんにちは
　大変暑い時期にしかもテスト後です。
　１.時間を短めにする。朝か夕方にする。
　２．時々水をかぶる。
　３．首の周りを冷やす。
　４．水道からホースで霧にしてかぶる。
　　　半分以下で中止を指示する人を決める。