人生の辛いときはどう過ごしますか？

質問

２０代後半男性です。

自分が人を傷つけてしまったとき
人に裏切られてしまったとき
環境がよくないけどかえられないとき

などなど
このような時間がたたないと解決しない場合
でも時間がたつのを待つのも辛いとき、
皆さんはどうやって耐えるのですか？

私はいつも辛いことばかり思い出してしまいます。

時間が早くたって欲しいと思って
酒を飲んで泥酔します。

精神は常に不安定です。

友達をうたがったりします。
こいつは俺を利用しようとしている、と

なんか自虐的に、卑屈にもなります。

悲しいです。

皆さんの対処の方法を教えてください。

回答No.10

witwine · ベストアンサー

２０代後半女性です。
元気出してください！

お酒はその時の気分を膨らませる飲み物なので、楽しいときに飲むのはいいけど、
悲観的になってるときや気分がマイナスのときに飲むと、後々がよくないですよ。
といっても、飲まずにはいられない・・・って心境なんでしょうけど・・・。
お薬も・・・。

私もここ数年環境が悪いけど変えられず、辛抱しています。
時間が経ったらとりあえず解放されるものなのですが、まだ何年かは変わらないでしょう。
理不尽なことでたくさん頭を打ちましたし、ここ何年も笑っていません。
でも救いは、時間制限のあるということなので、それまではせめて、家族が
病気をしないよう、不必要に痛すぎる目にあわないよう、ひたすら身をかがめて辛抱します。
私も気分転換したいときに、気分転換の方法を色々箇条書きに書き出してみました。
上から試して、自分に効果のあったものを続けています。
・手先を動かすようなことをする。（手芸、料理、習字、スケッチ）
・体を動かすようなことをする。（散歩、日光浴）
・目的を決め、短期間でできる新しいことにチャレンジする。（一人旅）
・きれいな物を見聞きする。（美術館巡り、自然のきれいな所にドライブ、コンサートに行く）

後、５年先１０年先計画というのを自分で作ってみて、未来の自分に向けて何かするんです。
資格をとるとか、マイホーム資金用にお金をためるとか。

今はこんなだけど、あんな頃もあったなあ、と後々笑い飛ばせるようにお互いなりたいですね。

お礼

回答ありがとうございます。
同じ年代の女性の方からということで
大変参考になりました。

私の場合は、早く時が過ぎ去って欲しいということから
酒を飲み、行きたくもない風俗にいって
自分を傷つけて感情がなくなるような自虐的な行動で
紛らわしてました。

回答者様のように前向きに生きてみたいと思います。

ありがとうございます

回答No.13

h1g2h1g2

色鉛筆でノートに書くだけでは効果が半減してしまうかもしれません。

筆と絵の具を使って絵を描くというのはとてもとてもリアリティのあることなんです。

今のあなたには本気になることが必要だと思うんです。

描くとしたら多分楽しい、明るい絵ではなくて暗い感じの絵になると思うのですが、絵の具と筆を使った方が現実味のあるものに仕上がります。

現代社会ではシステムにがんじがらめにされて、自由を失っている人がたくさんいます。適当にごまかして生きてる人がどれだけいるでしょうか？

でもごまかして生きていても構造的な圧力というのは必ず精神的な所に蓄積されているのです。

その一般的な解消法が趣味やカラオケとかだと思うんですよ。

しかしあまりにマイナス要素が強くなりすぎると、なんか楽しいことや明るい感じが嫌になりますよね。

たいてい吐き出す場というのは明るい所だったりします。
そして、ますます行き場がなくなり不自由になっていくという感じです。

あなたは大分自己嫌悪を起こしているようなので強いマイナスを出すのならやっぱり創造（絵を描いたり、音楽を作る、作詞など）がいい方法ではないかなと思うのです。

別に暗～いものが出来上がってもいいんですよ。
それを見て嫌な感じがしたらそれは自由に表現できたということになるのであなたの場所になるはずです。

別に絵ではなくても音楽とかでもいいんですが、絵が一番手っ取り早いと思うので筆と絵の具できれい、うまいを無視して描いてください。

どうせ描くなら本気で描きましょう、適当にやっていては今までと同じことですから。

お礼

たびたびの回答ありがとうございます。

試してみたいと思います。

回答No.12

anchan1

以前回答したものです

私はNo.９さんにかなり近い考えですね
段階に分けて、例えば信頼していても決裂、裏切りの場合
将来　嫌なことがおこる、所詮縁がないと思いますね。

でも　その嵐の時は　とても辛いし　
気分のアップダウンがひどい時は　何言われても
私の気持ちが分かるか！！と　どっかで思ったりしてました

手痛い思いもしました
でも、出遭っただけお勉強しろってことだったんだと
今　振り返ってそう思います。

一番辛いなぁと思うことは　
長年失業する
目が見えなくなる、足が動かないなどであったり
身に覚えのない負債を抱えたり
介護地獄ですね。（悲しく辛い）

これだけは対策が全く出来ていません。
ですので　もしそういう要素もありましたらすみません

参考までに

回答No.11

honn1mono1

人生の辛いときはどう過ごしますかとのことですネ。

私が人生で辛いことは感謝できることを見つけています。
ありがたいこと、幸せなことを見つけて感謝することで立ち上がっています。

辛い中でも感謝できることは沢山有るはずです。

美味しい食事が食べれること、綺麗な水が飲めること、
目が見えること、耳が聞こえること、足があること、手があること。
話せること、花をみて綺麗と思えること、すむ家があること。
お金があること、友達がいること、家族がいること。

などなどこの中で出来ることが有れば感謝することです。
『ありがたいなぁ』『恵まれているなぁ』
と声に出すことです。
声に出すことによって自然と前向きになりますから。

何事も感謝をしていって前向きに物事を捉えることだと思います。

酒に頼ることはよくないです。
そんなことをしていてはアルコール依存症になりかねません。
現存のアルコール飲酒者の２５人に１人くらいは
アルコール依存症という統計が出ています。

あなたのように辛いことをお酒に逃げている人がアルコール依存症
になりやすいのです。
お酒は飲まないことをお勧めします。
アルコール依存症は不治の病ですから。
アルコールを完全に断つ以外に治ることはありません。
アルコール依存症は社会的にも破滅になる恐ろしい病気です。
重々気をつけてくださいませ。

辛いときにも感謝をすることを心がけることです。
そうして前向きに物事を捉えることによって辛いことを乗り越えています。
辛いときはそれは試練と思って立ち上がることにしています☆

また、私のストレス解消法を紹介させて頂きますネ。

好きな音楽を聴くことにしています。
好きな音楽を聴いて歌ったりしています☆
音楽を聴くことはリラックス効果がありますからネ。
素晴らしい音楽を聴くことで辛い気持ちを癒したりしています☆

それから、散歩をしたりしています。
光、風、花、木々などの自然が癒してくれます。
自然と触れ合ったり、溶け合ったりすることでストレス解消しています☆

本をゆっくり読むことにしています。
本を読むことで人生の参考にしたりしています。
本を読むことで悩みを解決したり、参考にしたりしていますから。

また、スポーツをしたりしています。
卓球、バスケット、テニスなどのスポーツをすることで、
ストレス解消をしたりしています☆
思いっきり体を動かすことでストレス解消になりますから☆

また、運動することにしています。
腹筋をしたり、外を思いっきり走ったり、鉄アレイで鍛えたりしています。
運動することでストレス解消になりますからネ。

寝ることもストレス解消になります。
精神的に疲れたときは寝るのが一番です。
ゆっくり寝ることで疲れをとったりしていますからネ。

それから、風呂にはいることにしています。
シャワーを浴びたり、風呂にゆっくり入ることによって。
疲れをとったり、リラックスしたりしています☆

また、お香をたいたりしています。
お香をたくことによって香りを楽しんだりしています。
お香の香りには癒す効果もありますから、
ストレス解消にはピッタリですョ☆

あなたが辛いときに対処できますように、願っていますネ☆

お礼

回答ありがとうございます

回答No.9

C25

私は友達を何段かに分けます。

１）ただの知り合い
２）便宜上親しく付き合っている人
３）人間性を好ましいと感じて信頼する人
４）騙されても諦められる人

＞こいつは俺を利用しようとしている、と

３）４）の人なら許せます。１）２）ならば距離をとるし

裏切るとか裏切らないって、自分にとっての価値観ですよね
相手の価値観からすると本当に裏切りなんでしょうか？

自分とは違う考えで動いている人間な訳ですからどうしても理解でき無い部分はありますよね。

そういったことは、自分がそういった考えを受け入れられるかではなく
受けた行動のみを許容できるかを判断基準にしたらいかがでしょうか？

そして、相手の行動と言うのは、自分の行動や発言である程度制御できることもご承知置きください。
相手が嫌だと感じるのを知りながらやる人は少ないです。
自分の意思考えを相手に伝えるのも大切なコミュニケーションです。

もちろん、そこには直接的に相手を否定するのではなくて、相手の意思を尊重する形で自分の意思を伝えると言うやり方も含みます。

感じ方、考え方は、経験してきなことによっても変わるし
そのときの精神状態にも左右されるわけです。

自分の考えだけでなく多面的に物事を捉えて半打数することが大事だと思います。

回答No.8

s_kudou

悪いと分かっていても酒を飲まずにいられない時はあります。仕方がないです。私は毎日のようにワインを１本、それからビールって日が３年以上続いたことがあります。γ-GTPは200近くまでいきました。その頃は、毎日死ぬ事ばかり考えていました。

そこから私を救ってくれたのは音楽です。世の中には感動させてくれる曲が沢山溢れています。一生かかってもその全ては聴くことはできない程沢山あると思います。自分の趣味に合ったジャンルの音楽に素直な気持ちで耳を傾けるといいです。

お礼

回答ありがとうございます。
私も音楽は大好きです。

中高大のころは、孤独な自分を救ってくれていたのですが
今は楽しむ余裕もできず。。。

ジャズライブにも行ったりして、行った時は感動するのに
すぐ嫌な気持ちが目覚めてしまうのです

回答No.7

noname#72379

おはようございます。

お酒はドラッグに似た感じになると思います。

具体的に書くと、悲観的になる→酒を飲んでいい気分に→次に飲むときは前と同じ量じゃいい気分にならない→量を増やす→悲観的になりやすくなる→また量を増やす→手遅れ。

それから、これは余計かもしれませんが質問者さんの飲んでいる薬は全部飲んでみた事があります。

吐きやすくなるのは、薬とお酒は相性がよくない為です。

耳にした事があるのは、お酒を体内で分解する際に大量のビタミンが失われるということです。

自分にできる対処としては、ビタミンD、B1、C、B6など絶対に過剰にならない程度に、食事で摂る。（ここポイント。ビタミンには脂溶性と水溶性がある）

眠くなるまで布団に横にならない。（考えが受身的に傾くため）

日光を浴びながらのウォーキングなどです。（無理しない程度）

よい方法は思い出すだけでもたくさんありすぎて、ここには書ききれません。

とりあえず、こんなトコデス。

お礼

回答ありがとうございます

回答No.6

h1g2h1g2

あなたは心のマイナス要素を吐き出せずに苦しんでいると思われます。

たいてい、吐き出し方というのはあるのですが、あなたはそれをしらないか一般的なやり方（カラオケ、音楽、映画、趣味など）が適していないのではと思うのです。

意外だと思われるかもしれませんが絵をかいてみてはいかがでしょう？

絵の具を買ってきてあなたのそのマイナス要素を絵にぶつけるのです。
描くときにはきれいに描こうとか、うまく描こうとか、意図しては意味がありません。

あなたのその、もう今にも暴れたいとか、不安でどうしようもないとかそういう気持ちを表現するのです。

絵を本気で描いているときは夢中になるものです。
もし何にも描きたいものが頭に浮かんでこないなら、もう単純に色だけでもいいですから。

とにかくあなた自身のマイナス要素を描くか、今のあなたを描くつもりで本気でかいてみてください。

手本とかは別になんにも見なくていいんですよ、純粋に今のあなたの気持ちを描くつもりでやってみてください。

そうすれば本気になれるかもしれないし、絵は肉眼ではみえない自分を映し出す鏡ですから、なにか自分を変えることができるかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。
色鉛筆で色々かいてみたいと思います。

ありがとうございました

回答No.5

noname#29549

私は年配の者ですが、人を傷つけた時や人に裏切られた時にはポジティブに考え人生のいい勉強として、いつか巡りまわって同じめにあったりするのが世の常だと思い覚悟し、新たな人との出会いを大切に考える事にし、冷静になるために座禅などや何かに没頭しています。何もかも忘れ、無になる時間をつくることです。酒を飲み酔っても精神は不安定になるだけで、いいことはありません。

回答No.4

color_of_y

時間がたたないと解決しない場合・・
私は、精神的に不安定でも眠れる状態であれば、寝ちゃいます。
眠れない夜には、オンラインゲーム等でプチ現実逃避してみたり・・
映画や書物など感情を伴うようなもので時間を潰すのは、私は避けます。
あるいは、ある程度時間があって外に出る気力がある時なら、ジムでひたすら汗をかき、クタクタになってみます。
何をする気力も起きない場合は、・・一人エッチです。（恥ずかしい）
多少 自虐的になっても、自分を責めずには居れない精神状態でも、努力しよう・頑張ろう などと思わず、なるようになる というような(投げやりかもしれないですが、)気で過ごします。
参考になれば幸いです。

回答No.3

igreg

自虐的になったり、卑屈になったりするのは、きっと誰かが助けてくれる、と思うからではないですか？　結局、自分は自分でしか助ける事が出来ないし、自分が一番信頼出来るのは、自分自身です。

私は、辛い時には、自分を大切にします。義務や他人の事は考えず、自分の気持ちを大切にします。それと、何故辛いのか、そういう気持ちになった原因を追求します。原因がわかれば問題を即座に解決できなくても、その対処方法が明らかになって来る事は多いです。

もしも、ずっと意味もないのに悲しかったり、精神的に不安定な状態が長く続くようならば、専門の医師に相談してみても良いと思います。軽い鬱が入っている人は結構いるようです。もしも鬱だとしても、治療すればいいだけの事です。

お礼

パキシル、デパス、レンドルミン色々処方されて
数年たちます。
一向によくなりません。。。

不安定で
孤独感に支配されて
被害妄想が強く
過去の自分を否定し
きえてしまいたい

仕事場にも行きたくない

夜は怪しいお店で泥酔。
いつの間にか駅で吐いてる

そんなことの繰り返しです。
自分なんかどうなったっていいという
勢いでやってしまいます。

自傷行為に近いかもしれません。