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快便したい・・
pekotarouの回答
- pekotarou
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＃１の方の言うとおり、繊維が足りてないのかもしれないですね。 繊維に関しては、よく知られたサツマイモを食べるとか。 私のお薦めは、毎日食べている白米を玄米に変えてみること。 白米の６倍の繊維があると言われています。私も玄米に変えてか らは結構調子が良いです。でも、白米がいきなり玄米になったら 抵抗があるかもしれないですね。 朝起きたら、冷たいお水を飲んで胃腸も一緒に起こしてやると 良いとも聞きましたよ。
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