どうすれば自分を受け入れて明るい未来を作ることができますか？

質問

私は小さい頃から気が弱くて、すぐに落ち込むし、マイナス思考で常に不安ばかりが付きまとっています。
自分の存在価値に意味を感じず、毎日がしんどいです。
自分本位で受け身な所もあるし自己主張もできないので、当然仲の良い友達もおりません。

今までは自分についてここまで考えたことがなかったのですが（見て見ぬ振りをしていました）、以前にお付き合いしていた彼に私の内面を指摘され、それ以来深く悩むようになり、かれこれ３年ぐらいは抜け出せていない状態です。
だからと言ってその彼を恨んでいるつもりはありませんし、これがきっかけでいい人生にすることができるんじゃないかと思っています。
ただ、どうしていけばいいか分らないです。

ＨＰを見たり、本を見たりして、なりたい自分を目指していこう！とずっと試みてはいるんですけど、「自分を受け入れる」や「プラス思考になろう」と言う言葉をよく目にしますが、どうすればできるんでしょうか。。。

今まで否定したり責めたり…そういったマイナス思考で生きてきたのでそれが普通ですし、そして心を意識して変えていこうにも、自分の心がどこにあるかが分りません。
それでもがんばってみようとチャレンジしましたが、それが義務的になって余計に苦しめて、できない自分を「やっぱりできない…」と責めたりしてしまいます。

人とコミュニケーションをする時も、心臓の辺りを抑え込む感じになって、目に力が入り、猫背な状態になった感じで話をしていて、リラックスはできておらず、緊張を通り越して余裕がなく焦りに近い状態がほとんどです。
頭は真っ白なので、考える余裕は当然ありませんし、自分の気持ちを伝えることができないので、後で後悔することが多々としてありますし、私に対しては何を言ってもいいんだ…と相手に思われることもあったりします。。。
学生時代の友人ですらそんな感じの心の状態なので、気を許せる友人・恋人が今までいたことがありません。

家にいても、常に心を抑え込んで眉間にシワを寄せて、心が鈍よりと落ち込んだ状態の毎日です。
こんな感じなので仕事はまともにできません。。。怖いです。

だけど、なりたい自分になりたいです。
でもどうやって道を切り開いていけばいいのか分かりません。
今ある現在の自分とどう付き合っていけばいいか分りません。
なりたい自分になって、気を許せる友人と出会い、心から愛することができる恋人と出会い、会社で働けるようになり、地に足をつけて、私は自分の人生を歩んでいるんだ、と自覚できるようになりたいです。

今の私は、なりたい自分と現在の自分との間でがんじがらめになった状態です。。。
文章も分りずらい所は多々あるかと思いますが、何かヒントになるアドバイスがありましたら、ぜひ教えていただきたいです。

回答No.6

muuyann

ご質問を拝見して、失礼ながら、私が自分自身に思っている事と同じ箇所があり、思わずここに書いてしまいました。もう締め切ろうとされていたら、本当にごめんなさい（汗）

私に関して言えば、仕事もだめですが、やっぱりコミュニケーションが一番ネックで、ご質問者様と緊張のしかたが似ています！ただ多分私の方が年齢をくってそうですので、その分自分を許せて楽になっているかも知れません。

今チャレンジしているのは、職場の他に、なるべくいろんな交流の場を
持とうとしている事です。薄給なので、なるべく参加費用の控えめなおけいこごととか、カフェや派遣会社などでやっているセミナーなど。カフェは行きつけを2つ作って、臨時の教室やライブなど興味のあるものに顔を出しています(^^)　対面は怖いですが、人と話す練習だ！というのと、いろいろな人と直接話すのは、より客観的に自分を見られますし、垣間見える人生や人生観も様々で、ためになります。そこから自分の立ち位置も見えてくるかもしれません。交流の場は一つにしないようにしています。

あと、一番私の事を気にかけてくれる両親のためにも、プラス思考になろうと頑張って（？）います。なんか、プラス思考というのも、できないものにとっては、コツというか、経験技術が必要というか・・・自分で試行錯誤しながら会得していくしかないようですね。

落ちこんだ後は、好きな童話や本をよんだり、スズメや木を見て(^^;)、自分をいったん意識するのをやめて、他に心を遊ばせてから、またがんばろう、と思う事にしています
それと運動、柔軟。体と心はつながっていると、最近切に感じます。

行動したり、落ち込んで立ち止まったり、で、休みながら少しづつ絡まった紐をほどけるといいですよね。そうしたら、絡んでいる途中でも、本当に素敵な内面を持った大人になっていけると思います。

深夜に取り留めないことを長々と、すみません。お悩みとずれているかもしれませんね。けど何か一つでも、お役に立てそうでしたら、幸いです。