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プロテイン使用についての、メリットと、デメリット
katatatakiの回答
プロテインのメリットは皆さんのおっしゃる通り、 計画的な摂取とトレーニングそして十分な休息で 効率的な筋肥大が望めます。 ただしデメリットとしては、早く効果を上げようと焦って過剰に摂取した際、 肝臓と腎臓に負担がかかります。 タンパク質は体内でアミノ酸となって吸収されますが、 肝臓ではアンモニアが発生するため尿素にしなくてはなりません。 更に尿として排出するには、尿素は腎臓で濾過する必要があります。 筋力トレーニング時のタンパク質の１日の適切な摂取量は 体重１kg当りおよそ２gとされています。 また、吸収したタンパク質を消費するトレーニングを行わないと ただの脂肪として蓄積されてしまいます。 目に見えて筋肉の増加を確認するには最低でも３ヶ月は必要ですので 気長にトレーニングがんばって下さい！ プロテインにもいろいろな種類があるので、 自分の目的にあったプロテインを見つけてみてはいかがでしょうか？
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