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眠りが浅いようです・・・

毎日最低でも6時間は睡眠時間を確保するようにしています。しかし、朝起きるときには、身体はだるく、気分も憂鬱で、熟睡したという感覚はありません。いろいろ試しましたが、効果はありません。因みにイビキはかかないです。何か熟睡感を感じることができる方法をご教授ください。お願いします。

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noname#69252
noname#69252
回答No.1

朝起きた時の熟睡感がないといいうことですね。 情報が少なく、解答をしぼりきれませんが。 ６時間の睡眠時間が、質問者様にとってじゅうぶんかどうか、という問題もあります。（コレは置いといて） 寝室の環境（騒音・明るさ・温度・湿度）、寝具の組合せ（ふとんやパジャマの素材とその使い方）はいかがですか？ いわゆる「快眠グッズ」にふりまわされないように、基本的な睡眠環境（就寝時刻や食事時間、飲酒や喫煙習慣も含む）を一つずつチェックしてみてはいかがですか？（田中秀樹先生の「ぐっすり眠れる３つの習慣」（ベスト新書）がおすすめです） 「枕を変えたら劇的に眠れるようになった」といった「ドラマチックな変化」は睡眠の場合、あまり起こりえません。 既にご覧になったかもしれませんが、日本睡眠学会員が参画しているサイトをご紹介しておきます。（睡眠学会公認というのではありません） 快眠推進倶楽部http://www.kaimin.info/ ねむるねっとhttp://www.nemuru.net/blog/extra.php?top

参考URL：
http://www.kaimin.info/,http://www.nemuru.net/blog/extra.php?top
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