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「上腕二頭筋の鍛え方」についての解釈
「上腕二頭筋の鍛え方」として某サイトで いすにすわる。右腕をだらりとさげる。手のひらは外側。左手甲とみぎひざで右ひじを支える。 この姿勢から、腕を巻き取るように手のひらを回しながら肘をじゅうぶん曲げる。 一回2秒で25回一セット というのがあったのですが、まず外側にする手のひらは右左どっち回 し?左手甲とみぎひざで右ひじを支える?腕を巻き取るように手のひらを 回しながら肘をじゅうぶん曲げる? 図がないのでよくわかりません・・・詳しくわかる方がおりましたら教 えて頂けないでしょうか?
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