一日の理想の運動量

質問

人間って1日に、どれくらいの運動が必要なんでしょう？

よろしくお願いします(>_<)

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

ずいぶん大雑把な質問で何が理想か不明ですが、健康維持に最小限必要と思われるひとつの目安は「毎日１万歩は歩くこと」です。距離にして７キロほどです（トータル歩行時間は約２時間）。腰に万歩計をつけるだけで様子が分かります。足に体重をかけて歩くことが健康の基本です。これに加えて、体の柔軟性を維持するためには毎日ラジオ体操をするか、できればヨガをすることでしょうね。