一日の適度な運動量

質問

毎日を健康に過ごすための、適度な運動量の目安をおしえてください。　具体的にどんなことをすれば良いかも添えて頂けると嬉しいです。よろしくお願いします。

回答No.1

dendousi8 · ベストアンサー

年齢によって違いがありますが、人間が健康であるために一番必要な
運動は「歩く」ことです。正しく歩くことで骨格や筋肉のゆがみも
整ってきます。

早足のウォーキングを40分～45分。
これ以上やると、逆に負担になります。

これがベストだと勉強しています。

でも、これはね、人が変われば言うことがかなり違うことになると
思います。あとはご自分の体と会話をしながら、一番気持ちいい
バランスを感じて下さい。

ネットで「構造医学」を検索してみて下さい。

お礼

返事が遅くなり申し訳ありません。
ありがとうございました！