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暑い日の運動って、どうすれば?

最近、有り得ない程に暑いですよね 熱中症になる人が、急激に増えてますね 気温の高さのせいで、体育の授業も出来ない程です …ということは、暑い時の運動は熱中症になる危険性があるということ、ですよね? じゃあ、夏は運動しないで、過ごさなければ、いけないのですか? そんな毎日は、きっと体の健康に影響するのでは? そこで、皆さんに質問です! 夏の暑い日は、どのような運動や休息が好ましいですか?

質問者が選んだベストアンサー

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noname#188107
noname#188107
回答No.4

>暑い時の運動は熱中症になる危険性があるということ、ですよね? そうです。 >じゃあ、夏は運動しないで、過ごさなければ、いけないのですか? そんなことはないです。 熱中症=代謝異常によるものですから、 適切な運動で、暑さに強い身体作りを暑くなる前から ちゃんとやっておけば、多少の運動で 熱中症になることはありません。 GWくらいからろくに運動をしていない。 普段から適度に汗をかかない。 暑いからとクーラーの中にずっとこもっている人は、 この暑さで、何もしなくても熱中症になりやすいわけです。 >そんな毎日は、きっと体の健康に影響するのでは? もちろんそうです。 >夏の暑い日は、どのような運動や休息が好ましいですか? 早朝、今時期なら朝の4時とか5時くらいは涼しいわけで、 そこで軽く汗ばむ程度の速さでウォーキングをします。 休日は近所のプールで1時間2キロ程度軽く泳ぎます。 しんどければ、水中でウォーキングでこの辺は体調次第。

19970726k
質問者

お礼

とっても分かりやすく教えてただきありがとうございます! 私、GWから運動してないから熱中症になりやすいかもしれないですね・・・ 朝ですか、早起きできるように頑張ってみます!

その他の回答 (4)

  • tatune33
  • ベストアンサー率39% (325/828)
回答No.5

今日は市民プールで1時間ほど泳いできました。 爽快です!

19970726k
質問者

お礼

プール気持ちいいですよね! プール3年ほど入ってないですw 回答ありがとうございます!

  • akiye2
  • ベストアンサー率27% (160/573)
回答No.3

スポーツドリンク持参の自転車。自転車ですと走行で風圧を受け、汗の乾燥による体温調整ができます。長ズボンにタンクトップと半袖シャツの袖通しが、直射日光を軽減して汗をかき丁度良い。 還暦は毎日走ってます。

19970726k
質問者

お礼

確かにスポーツドリンクないと持ちませんよね 自転車ですか!こんどサイクリングしてきます! 回答ありがとうございます!

  • ucok
  • ベストアンサー率37% (4288/11421)
回答No.2

どんな大都会や住宅街にも1つはある緑豊かな公園や地域を散歩したり、帽子をかぶって自転車で遠出したり、プールや海で泳いだりしています。友人の中には、夏じゃなくても室内で足ふみ運動している人も。 熱中症対策に冷房を、とは言いますが、実際には庭を緑化して、風通しを工夫して、水を浴びて、新しい畳や清潔なシーツの上にねっころがると、冷房なしのほうが、やっぱり気持ちいいです。特に運動のあとは。

  • ura235
  • ベストアンサー率18% (165/870)
回答No.1

涼しくなった夕方か、早朝に緑の多い公園なんかを速足散歩。

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