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腹筋について
a053049の回答
- a053049
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うっすらでも割れるのであれば１ヶ月ほどですねぇ ３日に１度超負荷をかけるのが一番効率いいですよ ３日に一度というのは４８時間以上７２時間以内ということです。 ２日以上、三日以内ですね。 筋肉は、休息中に発達するものなので 毎日２５０回やってると、割れはしますが、筋肉としての 機能、組織が破壊されますので、ゆっくりで。 大体、皆さん毎日やりたがるのですが、自己満足で、破壊されますので 是非とも我慢ですね。
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