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人に嫌なことを言われたときの、心の切り替え方
こんにちわ。 人から自分が言われて嫌なことを言われたとき、 その場では気にしていないように振舞っていますが、 あとあとも考えてしまって、怒ったり悲しんだりして いつまでもひきずってしまい、聞き流したり、 気にしないようにできません。 そうすると、だんだん嫌なことを言った人や その同じグループの人とも付き合いたくなくなってしまい、 今友達も少ないです。 自分でも、損な性格をしているなと思います。 嫌なことをいわれても、すぐに心の切り替えをできるように なりたいです。 どのようにしたら、うまく心の切り替えをできるようになるのでしょうか？ アドバイスをお願いします。
- shimachibi
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- その他(恋愛・人生相談)
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質問者が選んだベストアンサー
その場でうまく思ってることをいえれば(さらりと、悪意を出さずに） 少しは気が楽になると思いますが難しいでしょうか。 何かいわれたときに、反論でなくても 「それはちょっとどうなの～(笑)」くらいでも 何もいわないよりは少しは我慢している力が抜けるような気がしますが。 そんな気を遣わなくても付き合える友達はいると思います。 現時点いないのであれば、探す視点も持ってみてください。 人の気持ちが考えられない人は やはりそのような人でかたまる傾向があると思います。 うわべだけの仲良しは脆いものです。 色々な場所で、色々な人と会い、 その中で自分に合う人を探し出せると ずいぶん気が楽になります。 現状のアドバイスとしては、反面教師だと思って 「人の気持ちを考えられないかわいそうな未熟な人なんだ」 と少し余裕を持った目線でみてあげてください。 私は取るに足らない人の言葉は気にするに値しないと思っているので 「そ～ですね～(笑)」と受け流します。 逆に、尊敬している人やすごいと思っている人の 批判ではない厳しい言葉のほうが ぐさっときて後々まで残ります。 それはいい意味で、自分に必要な言葉だからです。
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- sawakei
- ベストアンサー率27% (26/94)
ものすごくありふれたことで、よくご存知かもしれませんが、私自身がいつも心がけていることは ＊とりあえず深呼吸する。落ち着くまで。 ＊「ありがとう」「ツイてる」「感謝します」「勉強になりました」などを心の中で言う。できれば口に出して。ひどいときほど、繰り返します。「全てはうまくいっている」というのも言うかな。 ＊とりあえず何か行動する。気持ちがそちらに向きます。イヤなことが予測されそうなときは、あらかじめその後することをつくっておく。 ＊誰にも聞こえぬところで相手を思い浮かべて「バ～カ」と言う。 ＊歌う。歩く。笑う。泣く。一番効くのは寝ることかな。 ・・・なんてところですかね。もっといい方法があったら、私も教えていただきたいです。でも、こういう方法を知ることで、一時期に比べれば、私自身も随分ラクになりました。 世の中ストレス社会、皆傷ついて、傷つけあって生きています。せめて心の中は、いつも青空にしておきたいですよね。お互い頑張りましょう！
お礼
ご回答ありがとうございます。 嫌なことがあったときすぐ、ポジティブな言葉を思い浮かべるんですね。 いつもネガティブなことばかり考えてしまうので、ポジティブに 考えられるように嫌なことが合ったときはご回答者様のように上記の言葉を思い出すようにしてみたいと思います。 嫌なことが予想できるときにやることを決めておくというのも いいアイデアですね。 心の中に青空を！これからそれをもっとうにしていきたいです。
- naonao2150
- ベストアンサー率23% (229/959)
こんにちは。 私も結構、後々気にしてしまうことの多い性格です。 チラっと言われたことでも深読みして一人落ち込んだりします。 そんなことしたってどうしようもないんですけどね＾＾； でも最近心がけるようにしているのが、まず普段からハキハキする・イエス/ノーをなるべくハッキリ言うようにすることです。 今までの私は、ノーと言いたいのに中途半端に濁してしまったりしていたので、それで嫌な展開になってしまったこともありました。 でもそんな自分が嫌で、思い切ってできないことは「できません」というようにしたんですね。 そうすると自然と、人からちょっと嫌味なこと言われてもサラリと言い返せたり、気にしないでいられたりするようになりました。 何というか・・・ハキハキしている勢いでそのまま流してしまうというか？そんな感じですかね。うまく説明できませんが・・・ それに、自分のためを思って厳しいことを言う人と、悪意があって本当に嫌なことを言う人の言葉って、もちろん重みが違いますよね。 悪意や意地悪で嫌なことを言う人のことなんて、そのときはムカっとしたりしますが、基本的に「この人には興味ないから適当に流そう」と思っています。 「そーですね～～」って、返事だけであまり聞いていません(笑) あとは、笑顔で乗り切ります(笑) グループでのお付き合いって難しいですよね。 苦手なら当たらず触らずがいいんでしょうけれど、それも意外と難しかったりしますよね。 私の職場にいる方で、ご近所付き合いをあまり深くはしていないけれど表面だけでもうまくお付き合いされている感じの方がいらっしゃいます。 その方って、普段は物腰も柔らかいし、皆の話に同意も反論もしないような中立的な立場にいるようなのですが、でもイエス・ノーだけは結構ハッキリ言う方です。 それがハッキリしているだけでも、結構周りからは一目置かれる存在になるのかもしれないな～なんて思う私ですが・・・。 文章を読ませて頂いた感じで、もしかしたら質問者様はイエス・ノーをハッキリ言うのが苦手な方なのかな？と勝手に解釈してしまいましたのでこのような回答になってしまいました。 的はずれな回答だったら適当に流してくださいね(笑)
お礼
ご回答ありがとうございます。 ご指摘のとおりで、私はイエス・ノーをはっきり言うのがものすごく苦手です。 嫌われないように、ついつい人にいい顔してしまいがちです。 特にノーを言うとき相手の気分を害さないように、いろいろな言い訳もしていると思います。 その部分だけでも、しっかりと答えられるようになれれば状況が変わるのかなって思いました。 はきはきとした受け答えができるよう、心がけるようにしてみます！
- LOTUS18
- ベストアンサー率31% (1808/5784)
#8です。お礼ありがとうございました。 他人との距離のとり方を自分なりに会得できると だいぶ楽になると思います。 私もいいたいことをいえないタイプだったので 学生のときは何を言われても黙っていました。 というか、「未熟者め」って見下して自分を保っていました(笑) その後色々な人と関わってそのモノサシを自分で把握してから いえないことがストレスになるようなことは 言葉を換えてやんわりというようになりました。 やはり、人と関わらないと自分のなかのボーダーラインはわからないものです。 グループとは関わらなければならないのですね… 悪意は伝染するので、そのグループ内の雰囲気があまりよくない場合 下手に同意も反論もしないほうがいいと思います。 賛同すれば shimachibiさんがこんなことをいっていたよ、と知らないところで さもshimachibi様の意見のように言われる可能性があるし 反論すれば shimachibiさんてなんかあわないよね、になるし。 人にされたくないことは自分もしない、という意志を強く持って そこは波風を立てないように笑い流してください。 そこでは深い人間関係を築く必要がないと思われます。 笑って受け流す。それでいいと思います。
お礼
こちらこそ、再度のご回答ありがとうございます。 人間関係において、他人との距離はもっとも重要だと思います。 人間関係が良好な人は、人との距離のとり方も上手だなと思います。 私の周りの人間関係で、以前別の人が言ったことで 私には全然怒るようなことではない言葉でも、 怒りまくっているのを見て以来下手に反論したりすれば 被害妄想的にとらえて逆ギレしかねないと思い、 何もいえなくなってしまいました。 ご回答者様の、おっしゃることはもっともで同意も反論も しないで静かにしているのが一番いいと思います。 物理的にも距離が取れない状況にあり、自分の気持ちを 切り替えるしかないと思いつつ、心の切り替えがなかなか うまくいかずもんもんとしてしまいました。 私も本当に未熟者だと痛感しています。
- kyoutoukyo
- ベストアンサー率6% (97/1560)
なるほどそうなんですか 自分の場合はですね、嫌なこと言われたらその時はショック受けるんですけど、後は引きずらないんですよね。落ち込んでからの回復力は自信ありますね。 他の人の反応を見ていて、ショックなことを言われたりされたりしていても笑ってるんですよね。若しくはすぐに口を動かして、それ以降は聞こうとしない防衛機能が働くらしいんですね。それでいいと思いますけど、後になって一人になると思い出したりするわけですか？ だからずっと引きずるんでしょうかね。 落ち込むべき時には落ち込んだほうが後は楽なのではないでしょうか？
お礼
ご回答ありがとうございます。 落ち込んでからの回復力の速さはとてもうらやましいです。 ひきずらない秘訣は落ち込んだらとことん落ち込んでしまった 方が実は楽だったりするのでしょうか？
簡単なことだと思います。 >その場では気にしていないように振舞っていますが、 すぐにその言動は私を傷つけていると、素直に相手に伝えるようにしましょう。 そこで仲違いする関係なら、それ以上継続する関係ではないと割り切るだけです。 ただ、自分が言われて嫌なに感じる事はなんだろう？と、一度考えましょう。 それは自分が欠点と思っていたり、何かしら逃げている事かもしれないからです。 それを言ってくれたことで気づき、場合によっては己を成長する為の努力が出来るかもしれません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 今いる場所では、人間関係のいざこざを起こすと非常に めんどくさいことになるため、相手につたえてそれでこじれる のを恐れています。 その場合関係を継続させたくないのはやまやまですが、 どうしても付き合っていかなくてはいけない部分もあります。 適度な距離をとりながら人と問題を起こさず当たり障りなく やっていきたいと思っているのですが、そういうことを言われ るのは自分の弱さ、優柔不断さが原因なんじゃないかと、 反省している部分もあります。 もっと精神的に強くなりたいです。
- candy926
- ベストアンサー率17% (29/162)
そういう人間になりたくないって言えるあなたは偉いですね＾＾ 嫌なことを言う人間は、みんなと同じように言わなければと思っているところもありますよね。 そんな風にしか考えられない、行動できない人は可哀そうな人だな～と、私は思うようにしています。 そんなことをしても自分が損をして、人を傷つけるだけなのに気がつかないなんて・・・ 本当に可哀そうな人だな～と、同情します。 すると自分の中の腹立ちや悲しみは消えると思いますよ＾＾ 参考まで。。。
お礼
ご回答ありがとうございます。 また、お褒めいただきとてもうれしいです。 他人に対して自分と同じ思いをさせてるのがわかると、きっと自分も 気持ちが沈んでしまうので、できるだけ嫌なことをいいたくないと 思います。 そういうことを言う人はなんでそんなことをいうんだろうと、 理解に苦しみます。 よく、悪気があっていってるんじゃないからということがありますが たとえ悪気がなかったとしても、人に対してなんでそういうことを 言うんだろうと、それを人にいって嫌な思いをさせるかもしれないと いう想像力はないのかなと思ってしまいます。 でも、ご回答者様のいうようにかわいそうな人なんだと思うように 試してみます。
- monchi17
- ベストアンサー率29% (367/1234)
嫌なことをいわれると、頭の中でリピートされる私です。 とにかく他人に愚痴ります。 ここでも言った内容で相談したことがあり、かなりすっきりしました。 自分でためない、外に出すことにしています。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私も、頭の中でリピートされてしまいます。 相談や愚痴をきいてもらうことも心が落ち着きますよね。 私も今、ここに質問をしてよかったなと感じています。
私もなかなか気持ちの切り替え方は下手です。 自己流ですが私は『嫌なことは考えない』を徹底しています。 極端に言えば職場から１歩でたら、職場であった嫌なことは一切考えません。 怒るな、悲しむな、悩むな、というのはなかなか人間むずかしいものです。 だから考えないようにするんです。 本などを読むと最初は無理でも、数秒でもフッと本の内容に意識が集中して 嫌なことを考えない瞬間がありませんか。それと同じです。 職場から出たプライベートな時間は、自分の好きなことをするのが おすすめです。悶々と思いつめて悩むのは時間がもったないないし 嫌な奴もさほどあなたのことを気に留めていないことがほとんどです。 自分だけ苦しんで損ですよね。そんなの自分がかわいそうですよね。 だから私は『考えない』です。
お礼
ご回答ありがとうございます。 同じように、切り替え方がうまくないというご回答者様の意見、 とてもうれしいです。 考えないようにすること、やはり大事ですよね。 私の今いる場所は、オンとオフの境目がなくプライベートな部分までも、気を使うところにいます。 考えないようにすることも、時に難しいと思うときがあったりする のですが少しでも気をまぎらわすことのできることが見つかれば いいなと思います。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
みんな同じ。 言われていやな気分にならない人はいません。 その時に、我慢できるのは賢明な方法だと思います。 人間いっしょう我慢の人生。 ただ、我慢だけではストレスがたまるだけ。 そのストレスをどのように対処するかが大事なんです。 いやなことを言われたというけど、その内容は自分に非があってのことなのか、それとも根も葉もない中傷なのか。これらをもう一度吟味してみてはどうですか。 それとも、あなたと同じ人をいじめたいグループに入りたいのでしょうか。それなら、姑息な生き方しかありません。
お礼
ご回答ありがとうございます。 自分は、人の言葉を気にしすぎだと思っていたので、 言われて嫌な気分にならない人はいないというご回答者様の 言葉に、少しほっとしました。 私は、加害者になって姑息な生き方はしたくないと思います。
- alfax2
- ベストアンサー率30% (28/91)
私の場合ですが。 自分も悪気がないのに、人を傷つけちゃった事だってあるはず。 でもそういう時は、謝れなくても自分なりに反省しますよね。 なので、自分にイヤな事を言ったりした人も、今はわからなくても 後できっと反省してくれるに違いない…。 って思って「お互い様」だと思ってます。 そして自分は人を傷つける事のないように気をつけよう～！って 気持ちを切り替えます。 …でもそれでもまた失言したりしちゃうんですよね。 人間ってほんと自分勝手なもんですね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 私も、ご回答者様のように他人に失礼な発言をしないように 言動には気をつけています。 自分がされて嫌なことは人にはしないことをいつも心がけるようにしています。 「○○さんにこんなことをいわれた。」って相談をしてきた人が、 私に同じようなことを言ってきて傷つけられたりします。 自分がされて嫌なことを何で人にするんだろうって、思います。 それでも自分は、他人を傷つける言葉や不快な思いをさせるような ことはいいたくないしそういう人間にはなりたくないです。 でも、自分だけ我慢するのにはだんだんつかれてきました。
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